A fekete kávé gazdag forrást ad a koffeinnek, amikor a leginkább szüksége van rá. A CNN Health jelentése szerint az amerikai felnőttek több mint fele naponta kávét fogyaszt, és a kávéfogyasztók naponta körülbelül három csészét fogyasztanak kedvenc javaikból. Ez a koffein mennyisége lehet a legnagyobb aggodalom a kávé hatásainak a szervezetben, bár a kávé hatásai nem mindegyike problémás.
A nap videója
Energia Boost
Egy szabványos 8 uncia pohár fekete kávé körülbelül 95-200 milligramm koffeint tartalmaz, ami elég ahhoz, hogy szíved legyen versenyezni és jelentősen növelni az energiát. A koffein stimulálja a központi idegrendszert, ami hozzájárul az emelkedett energiahatáshoz. Egy csésze kávé átmenetileg enyhíti a fáradtságot. A fizikai energiával együtt a kávé hatással van a mentális energiára is; a koncentráció, a hangsúly és a mentális éberség javítása.
Antioxidánsok
Egy másik kedvező hatású kávé a testén segít megvédeni a oxidációs károsodástól a szabad gyökök, például az ultraibolya sugarak, légszennyező anyagok és cigarettafüst. Ennek oka a fekete kávé antioxidáns, flavonoidok, amelyek ugyanolyan típusú antioxidánsok, amelyek léteznek tea, vörösbor és csokoládé. A szokásos kávéhasználat miatt Joe A. Vinson, Ph.D., a CNN Health jelentése szerint a kávé az antioxidánsok vezető forrása az amerikai étrendben. Nem rendelkezik magasabb antioxidáns tartalommal, mint más ételek és italok, de mivel gyakran fogyasztják, jelentős mennyiségű antioxidánst biztosít.
Az alvásra gyakorolt hatás
A fekete kávé koffeintartalma segíthet ébren maradni, de ironikusan gátolhatja az elalvást. A koffein több órán keresztül van a rendszerben, miután felszívta, így a kávé szünet a nap közepén tarthatja az elmédet az éjszakába. A krónikus alvási veszteség - kevesebb, mint 7 óra éjszakánként - egészségügyi problémákhoz, például cukorbetegséghez, szívrohamhoz és elhízáshoz vezethet, a Sleep Disorders és Sleep Deprivation című könyv szerint: A Nemzeti Akadémiák által közzétett nem kielégített közegészségügyi probléma. Tehát, ha naponta fogyasztja a kávét, és éjszakai tüneteket tapasztal az álmatlanságban, próbálja visszaszorítani a délutáni kávét. Ha még mindig nem tud elaludni a kávéfogyasztás csökkentése után, beszéljen kezelőorvosával az esetleges lehetséges alvási szövődményekről.
mellékhatások
A kávé problémákat okozhat a szervezetben, nem csak alvási szövődmények. Ha érzékeny a koffeinre, vagy túl sok kávét fogyaszt, naponta több mint négy pohárral, olyan mellékhatásokat tapasztalhat, mint az idegesség, a nyugtalanság és az ingerlékenység. Fizikai hatásokat is okozhat, beleértve a gyomorzavarokat, fejfájást, szabálytalan szívverést és izomremegést. A koffein kemény a májra, és kölcsönhatásba léphet az alkohollal és bizonyos gyógyszerekkel, amelyek szintén kemények a májnál. Beszéljen orvosával az aktuális gyógyszerekkel és a koffein bevitelével kapcsolatban, ha rendszeresen fogyaszt kávét vagy más koffeinmentes italokat.
