Fekete édesgyökér, rizzelő cukorka, ánizs ízzel, több száz éve elégíti ki a cukorka szerelmeseinek édes fogát. Napóleon Bonaparte, a francia császár az 1800-as évek elején rágta az édesgyökér a harcok alatt. A szóbeszéd azt mondja, hogy annyira evett, hogy a fogait fekete színre fordítsa. A mai fekete áfonya cukorka édesgyökér tartalma valószínűleg nem igényel kirándulást a fogorvoshoz fehérítő kezelésre, bár a fogorvos felborzolhatja, ha eszik; fekete édesgyökér nagy a cukor.
A nap videója
Kalória és zsír
A 40 gramm fekete áfonyaliszt 120-130 kalóriát tartalmaz, a MyFitnessPal szerint. com. A 2 000 kalóriás étrend alapján ez a kalória 6-6,5 százalékát teszi ki naponta. Ez a cukorka nem nyújt magas szintű táplálkozást a kalóriák számára, ezért inkább gyümölcsöt vegyen figyelembe, amely kellemes cukrot ad a cukor nélkül. A jó hír az, hogy ez a cukorka nagyon kevés zsírt tartalmaz - 0-tól 1 g-ig adagonként.
Szénhidrátok és fehérje
Az Ön étrendjében a szénhidrátok elsősorban a test energiájaként szolgálnak - ezek a felhasználásra glükózra bomlanak. A fekete áfonyalaj szénhidrátja valószínűleg gyorsan ég a véráramba, ami tüskét okoz a vércukorban. Ez rövid időn belül a fogyasztást követően energia-összeomláshoz vezethet. A fekete áfonyaliszt 40 g-os része 27-31 g szénhidrátot tartalmaz, vagy 20 7-23. Az Intézet által napi fogyasztásra ajánlott 130 g-os 8 százalék. Az intézet azt is sugallja, hogy 46-56 g fehérjét tartalmaz a napi étkezés terve. A fekete áfonyalé palacsinta 1-től 2 g-ig terjed.
Ásványok
Bár a fekete áfonya nem biztosít magas ásványi anyagokat, ez hozzájárul a napi bevitel céljaihoz a kalcium és a vas számára. A fekete áfonyalé egy adagja biztosítja a napi kalciumtartalom 4 százalékát, valamint a vas napi ajánlott értékének 4 százalékát.
Cukor
A fekete áfonya cukortartalma problémákat okozhat, ha fogyásra vagy cukorbetegségre szán. A fekete áfonyaliszt 40 g-os adagja 14-17 gramm cukrot tartalmaz, ami egyenértékű a 3, 4 és 4 ts granulált cukorral. A Cleveland Klinika azt javasolja, hogy a cukor bevitelét 6 - 9 tzkgre korlátozza. naponta. Nem csak a túl sok cukor fogyasztása növeli az elhízás kockázatát, növeli a cukorbetegség, a szívbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Élvezze a fekete liczkét mérsékelten, mint alkalmi kezelést.
Nátrium
Néhány fekete folyami zselés anyag tartalmazhat magas nátriumot, ami nehézségeket okozhat. Az American Heart Association megjegyzi, hogy rendszeresen több mint 1 500 mg nátriumot fogyasztanak, ami növelheti az olyan egészségügyi problémák kockázatát, mint a magas vérnyomás.A fekete áfonyaliszt 40 g-os adagja 40-180 mg nátriumot tartalmaz a napi összesítéséhez.
Előnyök
A tiszta édesgyökér glicirrsavasavat tartalmaz, amelyet az édesgyökér gyökereiből nyernek ki. Ez az édes anyag évezredek óta használatos a szemproblémák, hajhullás és bőrelváltozások kezelésében. Ha az Ön által fogyasztott fekete édesgyökér megfelelő mennyiségű glicirrsavasavat tartalmaz, enyhítheti a mellkasi megfázásokkal kapcsolatos tüneteket is. Állítólag segít lazítani a váladékot és elnyomja a köhögést.
