A feketedés az agy véráramlásának hirtelen csökkenését vonja maga után, ami ideiglenes tudatvesztést okoz. A hirtelen feketedések néha előfordulhatnak nagy energiájú edzésprogramok, például futás közben. Számos oka lehet annak, hogy a futó elfeketedett. Szerencsére csökkentheti a blacking out kockázatát, így élvezheti a futást.
A nap videója
Okok
Ha a túl magas hőmérséklet túlmelegedik, a feketét elhasználódhat. Közvetlen expozíció a napsugarakra, miközben a verejtékezés során a szervezet túlmelegedhet. Ha nem fogy elegendő vizet a futtatás előtt, akkor is elfeketedhet, ha a szervezet túlságosan kiszáradt. Bizonyos esetekben a futás közben elhalványulhat egy súlyosabb mögöttes egészségügyi állapot. Egyes szívelégtelenségek, beleértve a szűk szívbillentyűket, a vastag szívizomokat és az abnormális szívfrekvenciákat, korlátozhatják a véráramlást, ezáltal elfeketedhet.
Effektusok
Míg a MedlinePlus. com azt mondja, hogy a black outs nem jellemzően veszélyesek, a futás közben elfeketedettek pedig esetleg sérülésekhez vezethetnek. Ha hirtelen nagy sebességgel fut, hirtelen kiesik, akkor elveszítheti egyensúlyát, és a földre eshet. Attól függően, hogy a környezeted és a futósebességedről van szó, akkor később a fejedre kerülhet, csavarja a bokádat, vagy térdre és könyökökre kaparja.
Figyelmeztető jelek
Előfordulhat, hogy a black outeket elővigyázatossági jelek, például szédülés, émelygés, izzadt pálmák és alagútvízió jelzik. Mindig tisztában legyen azzal, hogy a tested hogyan érzi magát, miközben futás közben. Ez különösen akkor fontos, ha a múltban futni kezdett, vagy ha orvosa már diagnosztizálta szívritmuszavart. Ha futsz, és elkezdesz érezni, mintha elfeketedne, azonnal hagyja abba a futást és üljön le. Ez segít csökkenteni a súlyos sérülések kockázatát, hogy hirtelen leeshet a földre.
Óvintézkedések
Annak ellenére, hogy nincsenek megszakítások az áramkimaradás megelőzésére, csökkentheti annak kockázatát, hogy hirtelen hirtelen áramkimaradást tapasztal. A légkondicionálóban beltéren kívül, a napsugárzás helyett, segít megelőzni a szervezet túlmelegedését. A forró nyári hónapokban próbáljon futni egy fedett pályán egy helyi fitneszközpontban. Ha nyáron kifelé kell futnia, próbálj korán reggel vagy késő este járni, amikor a hőmérséklet kissé hűvösebb. Ha lehetséges, válasszon ki egy árnyékos területet, ahol nem fog közvetlenül érinteni a napsugarakat. Az elfogyasztás előtt és után sok vizet fogyasztva segít megelőzni a kiszáradást.
