A hólyag ürülési gyakorlatok gyakorlatilag teljesen ürítik ki a hólyagot, amikor eljön a fürdőszobában. A hiányos húgyhólyagürítést urináris visszatartásnak is nevezik, és akkor jelentkezik, amikor a vizelet áramlását szabályozó izmok nem tudják irányítani a hólyag ürítésének időpontját. Ez lehet idegi károsodás vagy gyenge izmok eredménye. A húgyhólyag visszatartása a vesék felé húzódó vizelethez vezet; vagy húgyhólyag fertőzést okozhat. Egyes gyakorlatokat végezhet a hólyag ürítésének elősegítésére és a vizelet visszatartás csökkentésére
Kegel Gyakorlatok
A Kegel gyakorlatok egyfajta kismedencei izomgyakorlás, amelyek a húgyhólyag vizeletét megerõsítõ izmok megerõsítésére szolgálnak. Mivel a vizeletvisszatartás izomgyengeséget okozhat, a Kegel gyakorlatok hasznosak lehetnek ezen izmok munkájának megerősítésében. A Nemzeti Vese- és Urológiai Betegségek Információk A Clearinghouse azt javasolja, hogy gyakorolja a Kegel-gyakorlatokat a medencefenék izomzatának szigorításával. Tartsa meg őket három másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg ezt a lépést 10-szer, naponta háromszor. Kerülje el a has, a fenék vagy a comb combjának összehúzódását ebben a folyamatban. Fokozatosan növelje az ismétlések számát és azt az időtartamot, ameddig az izmokat összehúzza. A jobb hólyagszabályozás eredményeit 3-6 héten belül láthatja.
Hólyagképzés
A hólyagképzés egyfajta terápiás gyakorlat, amely gyakorlatban tartja a vizeletét, majd a fürdőszobát használja a tervezett időpontokban. Kövesse az időközönként történő vizelés ütemezését Ön és orvosa között. 15 perces lépésekben elkezdhető és felépül, hogy meghosszabbítsa a vizelés közötti időt. Amikor a fürdőszoba használatának tervezett ideje megy, próbálja vizelni, még akkor is, ha nincs rá szükség. Ha úgy érezzük, hogy vágyunk vizelésre, próbáljuk tartani a vizeletünket a szükséges időtartam alatt. A hólyagképzés gyakorlásával újratervezze a hólyagot, hogy ürüljön, amikor az érzés megtörténik. A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kijelenti, hogy 6-12 héten belül nagyobb hólyag-kontroll eredményeket láthat.
Pessary
A pesszárium egy olyan típusú eszköz, amely beillesztésre kerül a hüvelybe a kismedencei struktúrák támogatására. Gyakran előírják azoknak a betegeknek, akiknek cisztocele van, amely akkor következik be, amikor a hólyag leesik a hüvelybe. Önnek lehet vizelet-inkontinencia vagy vizelet-visszatartás a cystocele-val. A pesszárium be van helyezve a hüvelybe; ez több napig akár hetekig is viselhető, és orvosa el tudja látni a megfelelő méretben. A behelyezés után gyakorolhatja a kismedencei izmok összehangolását az eszköz körül, mint a vizeletben tartott izmok erősítésének módszere.A kismedencei izmok nem szükségesek a pesszárium helyének fenntartásához, de a pesszárium olyan tárgyat biztosít, amelyben az izmok erősítését gyakorolja.
