A vérnyomás egyike a sok fiziológiai hatásnak, amikor gyakorol. A vérnyomás a vér által az artériás falakra gyakorolt nyomás, amelyet a szív összehúzódása és relaxációja okoz. Aerob vagy anaerob gyakorlatok elvégzése során - mint például az erőkifejtés és a sprint - mind a mozgás során fellépő akut változások, mind pedig a hosszú távú alkalmazkodás, amely a gyakorlatra adott válaszként jelentkezik.
A nap videója
Vérnyomás
A vérnyomás két számmal fejeződik ki: a szisztolés vérnyomás és a diasztolés vérnyomás. A szisztolés vérnyomás a két szám közül a magasabb, és a legmagasabb nyomást jelenti az artériás falakhoz képest, amikor a szív összehúzódik, és a véreket az artériákon keresztül nyomja. A diasztolés vérnyomás a két szám közül a legalacsonyabb. A diasztolés nyomás az artériában a legalacsonyabb nyomás, és akkor következik be, amikor a kamra töltődik és a szív nyugalmi állapotban van.
A gyakorlat alatt
A vérnyomás a test intenzitásával arányosan növekszik. A szisztolés vérnyomás a testmozgás során növekszik, és a testmozgás előtt 120 mmHg-ra emelkedik, és a testmozgás során meghaladja a 200 Hgmm-t. A diasztolés vérnyomás kevés, ha egyáltalán, a testmozgás során változik. Mivel a diasztolés vérnyomás a falban lévő nyomás, amikor a szív nyugalomban van, nem befolyásolja a testmozgást. Valójában a diasztolés vérnyomás 10 mmHg-nál nagyobb mértékben emelkedik az edzés alatt vagy után, ami instabil formájú hipertónia, és összefüggésben lehet a koszorúér-betegséggel, jegyezte meg Len Kravitz, az Új-Mexikói Egyetem Ph.D.
Gyakorlat
A gyakorlást követően a szisztolés vérnyomása fokozatosan csökken az aktív gyógyulás során, például az alacsony intenzitású gyaloglás során. Passzív gyógyulást, például ülést vagy lefekvést követően a szisztolés vérnyomása hirtelen csökkenhet, mivel a vér és a lábak összegyűlnek. Továbbá, mivel az erek enyhén kibővültek a testmozgás során, hogy nagyobb véráramlást tegyenek lehetővé, a diasztolés vérnyomás csökkenhet a testmozgás után.
Hosszú távú alkalmazkodás
A rendszeres állóképesség gyakorlása csökkentheti a pihentető vérnyomást a határértékű vagy közepes magas vérnyomásban szenvedő egyénekben, és a szubmaximális testmozgás során is csökkentheti a vérnyomást. Az ellenállóképzés vagy a rendkívül súlyos emelés gyakran növeli a vérnyomását rendkívül magas szintre, ami meghaladhatja a 480/350 mmHG értéket. Ez rendkívül veszélyes, és általában akkor következik be, amikor az emelő megállja a lélegzetét nehéz emelő alatt.Mindazonáltal a rendszeres ellenállóképesség után a nyugalmi vérnyomás csökkentheti vagy megmaradhat, jegyzi meg Jack H. Wilmore és David L. Costil, a Sport és a Gyakorlat élettanai.
