Body Balance egy edzésprogram, melynek célja a karcsú testek létrehozása. Az egyes osztályok egyedi struktúrája egyesíti a gyakorlatot a különböző edzésmódszerekből, hogy látható eredményeket érjen el. A Body Balance legfőbb célja, hogy megváltoztassa az életstílusokat csoportos osztályokon és életstílus-ajánláson keresztül. Ezek a legnépszerűbb osztályok világszerte és 80 országban érhetők el.
A nap videója
Alapfunkciók
Ez az edzésprogram elsősorban Yoga, Tai Chi és Pilates kombinációja. Különböző szakaszokon, mozgásokon és pózokon keresztül szabályozott légzést és koncentrációt használ a rugalmasság és az erő növelése érdekében. A Body Balance egy holisztikus megközelítést alkalmaz a fitneszre, amely a testben lévő összes nagy izomcsoportot célozza meg. Az órákat háromhavonta frissítik a zene és a koreográfia változásaival.
Osztályszerkezet
Az egész edzés 55 perc alatt zajlik le. Az első 45 minta egyszerű, de kihívást jelentő gyakorlatokból áll, majd 10 perces lehűlési és meditációs gyakorlatokat követ. Az egyes osztályok átlagos kalóriatartalma 390, és az edzések alacsony intenzitásúak. Minden osztály kezdődik áramló Tai Chi mozog, hogy felmelegedjen a testet. A középső rész jóga és pilates szekvenciákból áll, amelyek erősítik és hangolják, miközben növelik a rugalmasságot. Végül az elmúlt 10 percben meditálnak és lehűtik a testet. A résztvevők részt vehetnek az órákban hetente vagy legfeljebb háromszor is. Ezen osztályokon kívül a Body Balance résztvevői arra ösztönzik a friss, egészséges ételeket, mint a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a sovány fehérjék fogyasztását az egészség és a jólét javítása érdekében.
Body Balance Eredmények
Bár sokan regisztrálnak a Body Balance-ra a testsúlycsökkenésért, a program fő célja elsősorban a rugalmasságra, erősségre és a stressz csökkentésére összpontosít. Fogyás előfordulhat, de a program elsődleges célja nem. Mint már említettük, egy 55 perces rész körülbelül 390 kalóriát éget. Összehasonlításképpen, egy 155 fontos személy, aki átlagosan négy mérföldes sebességgel halad, körülbelül 330 kalóriát éget ugyanabban az időben. Más edzésprogramok, beleértve az erőteljesebb tevékenységeket, nagyobb testtömegvesztést eredményezhetnek, mint a Body Balance.
Teljes súlycsökkenés
A Body Balance olyan eredményeket büszkélkedhet, amelyek magukban foglalják a magerősség növelését és az égő kalóriákat. Azonban ez a program nem létezik elsősorban testsúlycsökkentő programként, és hetente három órára megy, csak egy hetet meghaladó költséget eredményez hetente. minden más dolog egyenlő. Az egyes ülésekben égetett kalóriák mérsékelt gyaloglással vagy hasonló tevékenységgel összehasonlítva. A Body Balance elsősorban a testmozgás és a meditáció javítására irányul. Ha elsődleges célja, hogy javítsa általános egészségi állapotát és kezelje a stressz szintjét, a Body Balance jó választás lehet. Ha azonban a fő cél a fogyás, nagyobb eredményeket érhet el olyan erőteljes tevékenységek révén, amelyek nem szerepelnek ebben a programban.
