A testépítőknek elég hosszú ideig hanguljon el, és mindenféle tanácsot hallani arról, hogy a diétális módszerek optimálisak. Az egyik szempont, amely úgy tűnik, hogy a középiskolát elosztja a képzési közösségtől, az ágy előtt evett. Az egyik táborban vannak azok, akik azt mondják, hogy az étkezés előtt étkezés létfontosságú az izomnövekedés fenntartásához, míg mások olyan higgadt hívők, akik későn étkezni tudnak, túlzott zsírégetést eredményeznek.
A nap videója
Késő éjszakai kövér nyereség mítosz
Sok testépítő elkerüli az étkezés előtt az étkezést, mert attól tartanak, hogy a kalóriák nagyobb valószínűséggel zsírként tárolódnak. Ez azonban nem így van. A testnek nincs ki-bekapcsolása, és alvás közben még kalóriát éget. Az American Dietetic Association szerint a túlzott kalóriák határozzák meg, hogy fogyatkozik-e, nem akkor, ha eszik. Túl sok kalória reggelinél vagy ebédnél ugyanolyan káros, mint a túl sok kalória közvetlenül az ágy előtt.
Carbs eltakarítása
Még néhány olyan testépítő is, akik nem fizetnek elő az étkezési szokások előtt, még mindig úgy döntenek, hogy alacsony szénhidrátot választanak a késő esti snackjükért. Ez gyakran az ötletből fakad, hogy a szénhidrátokat energiára használják, és mivel nincs szüksége annyi energiára, mielőtt ágyba kerülne, a felesleges szénhidrátok tárolása nem égett. Ugyanúgy, mint a kalóriák, sokkal több az a feladata, hogy hány szénhidrátot fogyaszthat a nap folyamán, nem pedig, hogy korán vagy késve eszik-e, jegyzi meg Dr. Layne Norton táplálkozási tudós és testépítő. A szénhidrátok éjszakai fogyasztása valószínűleg nem eredményezi a zsírégetést, és nem csökkenti a zsírveszteséget, mint a más időkben felhasznált szénhidrátok.
Makró menedzsment
Végül is, akár étkezés előtt, akár a testépítő táplálkozáson, a napi kalória- és makroszintű bevitellel együtt esik. Ezeknek a céloknak a teljesítése sokkal fontosabb, mint az étkezésnél, jegyzi meg táplálkozási Alan Aragon. Ha úgy találja, hogy jobban aludni étkezés után, mentse el a fehérjét, a szénhidrátokat és a zsírokat egy előtti étkezésre. Ha azonban úgy találja, hogy az ágy előtt történő étkezés duzzadtnak érezheti magát, azzal a céllal, hogy nap mint nap enni a kalóriáit.
