A jól körüljárható edzésprogramnak magában kell foglalnia az aerob tevékenységet, az izmok erősítésére irányuló gyakorlatokat, a rugalmasságot, a mag stabilitásképzését és az egyensúlyi gyakorlatokat. A BodyCombat edzés tartalmazza mind az öt elemet, hogy teljes és hatékony edzésprogramot hozzon létre. A harci képzési rutin célja az összes fontosabb izomcsoport megcélzása és szív- és érrendszeri edzés biztosítása.
Day of the Day
BodyCombat funkciók
A BodyCombat fitness programot azért fejlesztették ki, hogy kihívást jelentő, mégis elérhető csoportos fitness osztály legyen. Az osztály zenéje és koreográfiája negyedévente változik, így minden hónapban friss rutinra számíthat. A test alkalmazkodik az ismétlődő edzéshez, és az edzés hatékonyabbá tehető egyszerűen a rutin megváltoztatásával. A program ihlette a harcművészeti forrásokból, mint a karate, a tae kwon do, a muay thai, tai chi, a box és a kickboxing.
Osztályszerkezet
BodyCombat osztály alatt soha nem fogják megkérni, hogy harcolj vagy harcolj egy másik személy ellen. Az osztályok mérsékelt fitnesz-szintet igénylő egyének számára ajánlott, és nem szükséges, hogy bármilyen korábbi harcművészeti tapasztalattal rendelkezzenek. Minden BodyCombat osztály 55 perces, és kb. 10 zeneszámra van felépítve. Minden új pályán megváltozik az edzés fókuszpontja. A rutin kiterjedt kiterjedt felmelegedést, felsőtestütéseket, alsó testrúgásokat és hosszú távokat és koreografált harcművészeti rutinokat tartalmaz. Az osztály befejeződik a padlón és a lehűlt szakaszokon.
Előnyök
Ez a harcművészet alapú képzési program számos előnnyel járhat. Néhány lehetséges előny például a súlycsökkenés, az izomtónus növelése, a csontsűrűség javítása, a fokozott agilitás és az önbizalom fokozása. A stabilitási és egyensúlyi gyakorlatok javítják a testtartást és a koordinációt.
Megfontolások
A képzési program gyakorlása heti két-három alkalommal ajánlatos. A gyakorlati program kihívást jelentő, nagy hatású jellege miatt nem megfelelő mindennapi használatra. Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt új edzésprogramot indít, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez megfelel a fitness szintjének és a kórtörténetének. A terhes nők és a csípő-, térd- és hátsérülésekkel foglalkozó személyek nem vehetnek részt a BodyCombat osztályban.
