Talán még inkább, mint a rák vagy a szívroham, az ember kognitív képességeinek elvesztése az egyik legfontosabb félelem, amelyet az emberek öregedéssel küzdenek. Már tudjuk, hogy a elég alvás jelentősen csökkentheti az Alzheimer-kórt a 70 éven felüli személyeknél. A legfrissebb tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alacsony alkoholszint (legfeljebb két egység) hosszú távú előnyökkel járhat az agy számára. De egy új tanulmány rámutatott, hogy van valami más, amely segíthet valakinek az idős korban fókuszált és figyelmes maradni: meditálni.
A longitudinális tanulmány, amelyet a Journal of Cognitive Enhancement közzétett, a Kaliforniai Egyetem hét évvel ezelőtt készített adatait értékelte. 2011-ben 60, 22 és 69 év közötti ember, két csoportra osztva, három hónapos visszavonulásra ment a Colorado-i Shambhala Mountain meditációs központba, ahol légzéssel gyakorolták a derűt, és képesek voltak egy adott tárgyra összpontosítani. tartós idő és empátia az emberiség iránt.
A kutatók hat hónappal, tizennyolc hónappal és hét évvel a visszavonulásuk után követték a vizsgálatot, és megállapították, hogy a fennmaradó 40 közül 85 százalékuk továbbra is napi szinten meditál.
A kognitív tesztek sorozatát követően a kutatók megállapították, hogy ezek a résztvevők nagyrészt megtartották kognitív képességeiket az elmúlt 7 év során, és hogy azok, akik jobban meditáltak, élesebb és koncentráltabbnak tűntek, mint azok, akik kevesebbet gyakoroltak.
Természetesen itt szerepelhetnek más változók is. A különösen koherensnek tűnő résztvevők egyszerűen többet aludhattak, több halat ehettek, vagy több lenmagot és spenótot felkóstolhattak - ezek bebizonyították, hogy hozzájárulnak az egészséges agyhoz.
Ennek ellenére könnyű belátni a kapcsolatot a meditációhoz szükséges intenzív koncentráció és az elméd gyakorlása által az élet későbbi szakaszában felmerülő előnyök között.
"Ez a tanulmány elsőként bizonyítékot szolgáltat arra, hogy az intenzív és folyamatos meditációs gyakorlat a tartós figyelem és a reakció gátlásának tartós javulásához kapcsolódik, azzal a lehetőséggel, hogy megváltoztassa a kognitív változás hosszanti irányát az ember életében" - írja Anthony Zanesco, a University a Miami-ről, mondta egy Springer (a Journal of Cognitive Enhancement kiadója) sajtóközlemény.
Más szavakkal, ha ez még nem része a rutinnak, akkor 10 perces figyelmet kell fordítania napi szintjére. És ha szüksége van néhány tippre, kezdje el elkészíteni a 10 jobb módszert a meditáció során.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.