A lábad fenekén érezhető fájdalom bármely olyan nem megfelelő lábbeli a gyenge lábmekanikához, üldözés választása és lábérülés. Minden alkalommal, amikor a lábát lenyomja - akár a futópadon, akár a járdán - hordozza a testtömegét, amely a csontok, az izmok, az ínszalagok és más, a lábat alkotó szövetek után járhat. Annak meghatározásához, hogy mi okozza a fájdalmat, a legjobb, ha beszélni szeretne egy orvossal.
A nap videója
Lábbeli
A lábbeli kiválasztása fájdalmat okozhat. A cipő támogatása és rugalmassága segíthet annak biztosításában, hogy testtömeged egyenletesen oszlik el a lábadban, így az egyik terület nem veszi figyelembe a hatását. Sétail cipőt használj a gyalogláshoz és futócipőkhez a futáshoz. Cserélje ki a cipőjét bizonyos szabályszerűséggel, hogy biztosítsa a megfelelő támogatást.
Lábbeli mechanika
Mindenki lábát enyhén különböznek, nem csak a méret, hanem az ív és a pronáció tekintetében is - ami nagyban befolyásolhatja a testtömeg megoszlását a gyaloglás vagy futás közben. Mint választja ki a megfelelő lábbelit az Ön által választott üldözéshez, válassza ki a megfelelő cipőket a lábadhoz. Ahelyett, hogy csak egy gyaloglócipőt vásárolna a futópadon járni, győződjön meg róla, hogy az ív, a talp és a lábujj megfelelően illeszkedik.
Lejtés
A futópadon beállított lejtés némi kényelmetlenséget okozhat. Amikor lejtőn sétál vagy futsz, a lábnak megfelelően kell beállítania, ami megváltoztathatja a súlyát a talpakon át. Ez a súlyeloszlás változása irritálhatja és később megszüntetheti az ínszalagokat, inak és más lábszár-szöveteket. Próbálja meg lecsúsztatni a lejtést egy egyenletesebb beállításra.
Testtömeg
Ha túlsúlyos vagy elhízott, a gyaloglás vagy futás a futópadon nem feltétlenül a legjobb gyakorlat. Ne feledje, hogy a lábad súlya teljes. Tény, hogy a kocogás a lábadra olyan erőt képes felvenni, amely akár három-négyszer annyit jelent a testtömegéhez képest, az Amerikai Gyermek Sportos Orvostudományi Akadémiája szerint. Ez nem jelenti azt, hogy el kell hagynia a gyakorlást, de előfordulhat, hogy olyan tevékenységet kell választania, amely alacsonyabb hatással van, például kerékpározásra vagy úszásra.
Sérülés
A futópadon való futás vagy futás ugyanolyan könnyen vezethet lábérülésekhez, mint más területeken történő gyaloglás vagy futás. Még akkor is, ha egészséges súlyú, az ismétlődő hatás végül sérülést okozhat. A növényi fasciitis az egyik gyakoribb. Ez egy olyan állapot, amelyben a szövet lábszárán végigfutó szövetszalag irritálódik és gyullad. Az ismétlődő stressz stressz törésekhez is vezethet, amelyek kis repedések, amelyek a csontban fejlődnek és fájdalmat okoznak.A lábakat érintő egyéb állapotok közé tartozik a bursitis, a tendinitis, a szeizomagyulladás és a neuromák.
