Az emberi agy számos tápanyagot használ, hogy megfelelõen mûködjön és megõrizze a jó egészséget. Sok tápanyagot táplálékból vagy kiegészítőkből kell beszerezni. Bár nem ismert, hogy bizonyos tápanyagok ténylegesen meggyógyítják-e az agyat, az étrend hiánya jelentős neurológiai problémákat okozhat felnőtteknél és magzatoknál.
A nap videója
B Vitaminok
A B-vitaminok számos biológiai funkcióval rendelkeznek. A B-6 és B-12 vitaminokat széles körben tanulmányozták a központi idegrendszerre gyakorolt hatásuk miatt. Nem világos, hogy ezeknek a vitaminoknak az alkalmazása növelheti az agy működését, bár hiányosságaik mélyreható neurológiai hatást fejthetnek ki. A kémiai név szerint piridoximin nevű B-6-vitaminra is szükség van az agy-neuronok számára a szerotonin és dopamin szintetizálására, két fontos neurotranszmitterre. Az NIH szerint a Parkinson-kór, a fájdalom és a neuropátia B-6-vitamin-elégtelenséghez társulhat. A B-12 vitamin, amely a kobalamin vegyi anyagcsoportot képviseli, jól ismert a DNS előállításában betöltött szerepében. A hiány gyengeséget és görcsöt okozhat. A pótlások megakadályozhatják a demenciát, a pszichózist, az idegkárosodást és segítenek visszaszerezni a Bell bénulásából.
FolsavA folsav vagy a B-9 vitamin egy speciális B-vitamin, mivel jól megalapozott, mint a terhes nők egyik legfontosabb tápanyaga. Ez azért van így, mert ha egy anya hiányzik a folsavból, akkor a baba születési rendellenességekkel szülhet. Az NIH azt mondja, hogy ha egy terhes nő nem kap megfelelő mennyiséget, ő kockáztatja, hogy a baba spina bifida vagy anencephaly. Ez az, amikor a gerincvelő vagy az agy a csecsemő testén kívül fejlődik, általában a baba halálához vezet.
A C-vitamint aszkorbinsavnak is nevezik. Ez egy jól ismert antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. A C-vitamin szükséges a kötőszövet kollagén szintéziséhez is. Az agyban ez a tápanyag megváltoztathatja hangulatát és javítja a gondolkodási képességeket, mondja a Linus Pauling Intézet és a Medical News Today. A táplálékkiegészítők csökkenthetik az agyvérzés esélyét vagy az agy véredényeinek károsodását.
D és E vitaminok
A tokoferolok, az E-vitamin néven is ismert kémiai osztály erős antioxidáns. A vizsgálatok azt mutatják, hogy elősegítheti a demencia és az Alzheimer-kór lelassulását, és ezzel párhuzamosan növeli az agy gondolkodási képességeit. A kolekalciferol nevű kémia a D-vitamin leggyakoribb formája. Ez a vitamin segít a szervezetnek abszorbeálni az ásványi anyagokat. A Medical News Today egyik jelentése szerint javíthatja a gondolkodási képességeket az idősebb egyéneken.
Omega-3
