A légzés légzése légzőkészülék

A tűz lehelete egy pranayama vagy légzéstechnika, ahol gyorsan, ritmikusan és folyamatosan lélegzik az orrlyukain, egyenlő hangsúlyt fektetve az inhalálódásaira és kilélegződéseire. A köldökközpont és a napplexus erejére koncentrál. Mivel ez fejlett pápvajámnak számít, adj magadnak elegendő időt és szakértői oktatást a megfelelő technika megtanulásához.

A nap videója

Megfontolások A legjobb, ha tanárral dolgozhatsz, hogy megtanuld a pranayamát, mivel ezek a gyakorlatok nagyon erősek lehetnek. A gyakorlat legjobb ideje reggel vagy 2-3 órával étkezés után. Ne hagyja abba a lángot, ha bármilyen szédülést vagy más kellemetlenséget érez. Ha magas vérnyomást, szív- és érrendszeri megbetegedést, fekélyt, epilepsziát vagy hernát észlel, konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Kerülje a tüzet, ha terhes vagy menstruáló.

Előnyök

A Kundalini Kutatóintézet szerint a tűz levegője oxigénes és méregteleníti a vérét. A rendszeres gyakorlat a tüdőkapacitás kiépítését, a légzőrendszer tisztázását, a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer egyensúlyát, a test felmelegedését növeli, növeli az immunrendszert, növeli a koncentrációt, csökkenti az addiktív impulzusokat és javítja a jólétérzetet. Gondolj a tűz leheletére, mint a rendszernek, hogy minden rész harmonikusan működjön együtt.

Előkészületek

Mielőtt gyakorolná a tüzet, légy ismertté a hasi lélegzetet, más néven diafragmatikus légzést és a ujjayi lélegzetet.

A tűz leheletére való felkészülés érdekében kényelmesen ülj le, lehetőleg a padlón, a gerincvel és a nyakoddal felfelé húzva, a vállod lefelé és lazítson, a mellkasod felemelkedett és az állát kissé vissza és lefelé, hogy a gerincet a fejed hátán. Pihenjen a kezed a lábadon és lazítson.

Tűztechnikai légzés

Kezdje néhány mély lélegzetet. Inhaláljon újra és gyorsan kilép az orrán. Tartsa a belégzés és kilégzés hosszát. Inhaláljon úgy, hogy pihentetette a hasát kifelé, és kilégzéssel húzza ki a hasát, hogy nyomjon levegőt az orrán. Gyorsan szippantva koncentráljon. Néhány gyakorlat után a hasának úgy kell éreznie, mintha könnyedén mozogna. Gyakoroljon 1-3 percet. Vessen egy kis szünetet, ha csak az orrodban érezi a lélegzetet.

DIFFERENCIÓK

A tűzlevegő különbözik a kapalabhati lélegeztető technikától, vagy a koponya csillogó lélegzetétől, mivel ez utóbbi hangsúlyozza a kilégzést. Egy másik gyakran összetévesztett pranayama a bhastrika, vagy a lélegzete, amely magában foglalja a gyomor aktív szivattyúzását és belégzését és kilégzését.