A sinusitis akkor fordul elő, amikor a sinusitok gyulladnak és irritálódnak. A sinusitis okozza a nyálkahártyát, hogy felépüljön az orrjáratai körül, ami megnehezíti, hogy belélegezze az orrát. Lehet, hogy fejfájás, arcdaganat és lüktető érzés tapasztalható az arcodban, ha szinuszitisben szenved. Ha gyakori sinusfertőzésekben szenved, keresse fel kezelőorvosát, hogy megbeszélje a kezelési tervet, vagy próbálkozzon meg néhány egyszerű légzési gyakorlatot otthon.
A nap videója
Funkció
A Pranayama a jógás gyakorlatban végzett légzésgyakorlatok neve. A Shri Siddhartha Alapítvány javasolja, hogy gyakorolják a pranayamát a sinusitisz kezelésére. Ezeket a szelíd légződményeket növelve növeli az oxigén áramlását a véréhez és az agyadhoz, segíti a tested működését és enyhíti a fejfájást és más sinusitises tüneteket.
A lélegző testmozgás elvégzése
A Yoga Magazine azt javasolja, hogy a bhastrika néven ismert pranayama technikát vagy a lélegzetet lélegezzük be naponta a sinusitisz kezelésére vagy megelőzésére. Üljön kényelmesen és lazítsa meg a vállát. Vegyünk néhány mély lélegzetet az orrodon keresztül, hogy pihenjen. Kezdje el a lélegzetet, ha gyorsan és erőteljesen kiüríti az orrát rövid szünetekben, másodpercenként egy kilégzésre törekszik. Végezzen 10 kilégzést, majd 30 másodpercig pihenjen, normálisan lélegezni. Ismételje meg a harmonika lélegzetét 20 kilégzés után, majd lazítson további 30 másodpercig. Végül célozzon 30 gyors kilégzésre.
Megfontolások
Ne gyakoroljon pranayama-ot, mint például a lélegzetet a lélegzetben, ha terhes lesz. Ha kellemetlen érzést vagy könnyű fejfájást észlel a légzőgyulladás során, azonnal álljon le és normálisan lélegezzen. A jógumi lélegeztetési technikák növelhetik az energiaszintet, ezért előfordulhat, hogy közvetlenül lefekvés előtt el kell kerülnie őket.
Expert Insight
MayoClinic. com azt javasolja, hogy gyakoroljon mély lélegzetet egy meleg zuhanáson a sinusitisz elleni küzdelem érdekében. A zuhany alatt lévő gőz légzése csökkentheti a sinus fájdalmát, és lazítaná a nyálkahártyát, segítve ezzel a sinusnyomás enyhítését és a krónikus sinusfertőzések leküzdését.
Beállítás
A légzés gyakorlása csendes, nyugodt helyen, ahol pihenhet. Kerülje a füstölő vagy illatos gyertyák égetését vagy a parfümöt a légzési gyakorlatok során. A helyiség, ahol pihenésre és a légzés gyakorlására jól szellőztethető.
