Barna rizs és zöldtea előnyei

Egészséges étrendet széles körben ajánlottak a szívbetegségek és egyéb károsító rendellenességek kockázatának csökkentésére. Ebbe a kategóriába két étel van: barna rizs és zöld tea. A barna rizs és a zöld tea támogatói úgy vélik, hogy fogyasztásuk jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. A lehetséges előnyök megértése segít eldönteni, hogy a barna rizs és a zöld tea megfelelő az Ön számára.

A nap videója

Barna rizs

->

Egy tál főtt barna rizs. Fotó: Robert Anthony / iStock / Getty Images

Barna rizs, egy egész gabona, az, amit a fehér rizs kezdődik, mielőtt átmegy a finomítási folyamaton. Az egész szemek gazdag forrása rost és egyéb tápanyagok. A finomítási folyamat során a barna rizs eltávolítja a korpaszövetet, ami csökkenti a rosttartalmát és tápértékét. Ráadásul a barna rizs alacsonyabb glikémiás indexet jelent, ami azt jelenti, hogy nem okoz egészségtelen gyors növekedést a vércukorszintekben. A barna rizs választása fehér rizs vagy más finom szemek által javítja az egészségi állapotát.

A barna rizs előnyei

A barna rizs kiváló rostforrás, B-vitaminok, magnézium, vas és szelén. Ezek a vitaminok és tápanyagok nélkülözhetetlenek a szervezet számos funkciójában, például a vörösvértestek képződésében, a normális idegi működésben és az izom összehúzódásában. Az egész szemek, mint a barna rizs, csökkentik a szívbetegségek kockázatát, megakadályozzák a székrekedés, a fogyás segítését, és megakadályozzák az újszülötteknél valamilyen veleszületett rendellenességet.

Zöld tea

->

Egy csésze zöld tea. Photo Credit: ULTRA F / Photodisc / Getty Images

A zöld tea a Camellia sinensis növény erjesztetlen leveléből készül. A zöld tea állítólagos előnyei valószínűleg a polifenolok nevű vegyületek miatt jönnek létre, a Maryland Egyetem Orvosi Központja elmagyarázza. A polifenolok hatékony antioxidánsok, amelyek megvédik sejtjeiket a veszélyes és káros szabad gyökök ellen. A zöld tea alkaloidokat is tartalmaz, mint a koffein és a teofillin, amelyek stimuláló hatással bírnak. Zöld tea nyerhető a növény leveleiből készült folyékony kivonatokból. A diétás zöldtea-kiegészítőket számos egészségügyi boltban is értékesítik.

A zöld tea előnyei

->

A hagyományos tea szolgáltatás zöld tea nélkül. Fotóhitel: gebai / iStock / Getty Images

A zöld tea számos előnnyel jár, és bizonyos patológiás állapotok kezelésére vagy megelőzésére használható. A MedlinePlus, az Országos Egészségtudományi Intézet szolgálata szerint a zöld tea hatékonynak bizonyult a genitális szemölcsök kezelésében és a fokozódó mentális élettartamban és koncentrációban. A zöld tea csökkentheti a vérnyomást, késleltetheti a Parkinson-kór kialakulását, megakadályozhatja bizonyos rákos megbetegedések és a kontroll koleszterin szintjét.Forduljon orvoshoz, mielőtt növelné a zöld tea mennyiségét vagy zöldtea kiegészítőket az étrendben.