Bruce Lee lenyűgöző teste a fizikai alkalmasság ikonja: törött absz, kobra-szerű latizmusa és szinte emberfeletti rugalmassága szolgálnak arra, a fegyelem és az ösztöndíj az orvostudományban. A Bruce Lee edzésmódszere azonban nem mindenki számára. Az edzés célja olyan konkrét célok elérése, amelyek esetleg nem felelnek meg a sajátnak.
A nap videója
Bruce Lee edzések eredményei
Bruce Lee a pályafutásának többségében 136 fontot mérett. Az izmok, bár erősek voltak, nem voltak sem nagyok, sem nagyok. Edzésmódszerei azoknak szólnak, akik egészséges súlyt akarnak tartani, és erős, meghatározott testalkatúakat hoznak létre. Ez nem egyeztethető össze a tömeg és a méret elhelyezésével kapcsolatos bevált gyakorlatokkal. Az ő módszerei is rendkívül agresszívek voltak - nem jó edzés választás azok számára, akik hosszú szedési időszak után alakulni akarnak; hanem egy módja annak, hogy tovább javítsuk valaki testének lenyűgöző formáját.
Evolution
Az egyik kihívás, amikor a Bruce Lee edzésről beszélünk, hogy Lee mindig tanul. A testmozgás és a fiziológia könyvtára szélesebb volt, mint az orvosok tudta. Így az edzés módszere minden alkalommal megváltozott, amikor valami újat tanulott, vagy amikor izgatott volt valami kísérletezéssel. Néhány ötlete évtizedek elıtt állt: izometrikus és plyometrikus edzéstechnikái most kezdik elismernek, míg mások, mint például az izmok elektrostimulációja, hamisnak és hatástalannak bizonyultak.
Opportunity Exercise
A klasszikus "The Tao of Jeet Kun Do" és egy posztumusz gyűjtemény, melynek címe: "Az emberi test kifejező művészete", Lee hangsúlyozta a gyakorlás értékét üres pillanatok alatt egész nap. Azt tanácsolta, hogy tartson egy könyvet a kocsiban, hogy megálljon a fényszórókon, a lábait az íróasztalon, miközben a telefonon tartja, és parkolja le az autóját az úticélról, hogy jó sétával járhasson. Lee gyakorló módszerei közül ez a tanács a legjobb választás azoknak, akik vissza akarnak térni a formába, nem pedig egy már sportos formában.
Alapösszetevők
Az edzésnapi folyóiratok alapján, melyeket a "Az emberi test kifejező művészete" című kiadványban közöltek, Lee gyakorlása magában foglalja a rugalmasságot, az ellenállóképességet, a szív- és érrendszeri gyakorlatokat és a harcművészeti tanulmányokat. Személyes szokása szerint a leginkább következetesen magában foglalja a nyújtást az olvasás, a munka, a sétálás és a barátaival való beszélgetés során. Az ellenállóképességek használt súlyokat - közepes súlyú készleteket készítenek, a közepes tizenévesek ismétlésével az alacsony 20-as évekig. A kardio- és a harcművészeti tanulmányok széleskörűek és változatosak voltak, de rendszeresen és hibátlanul történtek.
