A víz kivételével több ember fogyaszt a teát, mint bármely más ital, az Amerikai Tea Szövetség szerint, Inc. A teának számos egészségügyi előnye van, de jelentős mennyiségű koffeint is tartalmaz. Ez a koffein sok pozitív hatással járhat, például arra, hogy jobban érezzük magunkat, vagy növeljük az energiát. Azonban fennáll annak a kockázata, hogy koffeinfüggővé válik, ha túl gyakran vagy nagy mennyiségben fogyasztja a teát. Ha aggódik amiatt, hogy a koffein hatással van a teádra, forduljon orvosához.
A nap videója
Caffeine in Tea
Bár a koffein mennyisége egy csésze teánál számos tényezőtől függ, az átlagos 8 oz. A csésze 40-120 mg koffeint tartalmaz. A fehér, oolong és a zöld tea kevésbé koffeint tartalmazhat, mint a fekete tea. A teaben megtalálható koffein mennyisége kevesebb, mint a kávé, energiaitalok vagy koffeinpillák, de a tea enyhén több koffeint tartalmaz, mint a legtöbb szódát. A koffeinfüggőség kockázata kissé magasabb lehet a teánál, mint a szóda esetében, de valamivel kisebb, mint a kávé esetében.
Koffeinfüggőség
Sokan úgy érzik, hogy a koffein hatása a legerősebb, amikor először elkezdik fogyasztani a gyógyszert. A koffein gyakori hatásai közé tartozik a fokozott éberség vagy energia, idegesség és alvászavarok. Mivel fizikailag a koffeinektől függõvé válik, észreveheti, hogy a koffein hatásai nem olyan súlyosak. Ennek az az oka, hogy a szervezet úgy döntött, hogy koffeint tartalmaz a rendszerben. Elkezdesz többet a kábítószerre ahhoz, hogy tapasztalatod legyen. A koffein fokozott toleranciája a koffeinfüggőség legnagyobb jele.
Visszavonás
Ha koffeintől függõvé válik, akkor valószínűleg kellemetlen elvonási tüneteket tapasztal, ha nem rendelkezik a szokásos koffeinnel a rendszerben. Ezek a hatások lehetnek fejfájás, fáradtság, ingerlékenység vagy izomfájdalom. A kivonási tünetek általában szinte azonnal megszakadnak a koffeinfogyasztás folytatása után.
Megelőzés
Annak megakadályozására, hogy fizikailag a koffeintől függjen, korlátozza az Ön által fogyasztott koffeint. Lehet csökkenteni a koffein mennyiségét a teában egy tea zsák használatával több teáskonyhával, lerövidítve a tea tejesedésének időtartamát vagy a teád vizének hőmérsékletét. A fekete teától a zöld, a fehér, az oolong vagy a gyógynövény teájától való áttérés segíthet a teljes koffeinfogyasztás korlátozásában. Próbálja kicserélni a koffeinmentes italokat koffeinmentes vagy koffeinmentes opciókkal, amikor csak lehetséges, és ne szedje rendszeresen a magasan koffeinmentes italokat. A koffein elvonási tüneteinek megelőzése érdekében lassan csökkentse a koffein fogyasztását, ne pedig hirtelen leállítsa.
