A terhesség ideje és a gyermek életének első hónapjai szoptatáskor kritikus fontosságúak hogy mind az Ön, mind a gyermeked elég kalciumot kapjon. A baba szerveinek nagy része a kalciumtól függ, hogy megfelelően nőjenek, és a felnőtteknek kalciumra van szükségük az oszteoporózis és más egészségügyi problémák megelőzésére. Szerencsére a kalcium könnyen hozzáférhető a különféle ételekben és kiegészítőkön keresztül. Mindazonáltal ellenőriznie kell orvosával, mielőtt a kalciumot terhesség és szoptatás alatt szedné.
Aznapi videó
Azonosítás
A kalcium ásványi anyag, amelyet természetes módon találnak az élelmiszerekben, és étrendkiegészítő segítségével is beszerezhetők. A kalcium számos testi funkcióban szerepet játszik, legfontosabb a csontfejlesztés és -karbantartás. Kétféle kalcium létezik: kalcium-citrát és kalcium-karbonát. A kalcium-citrát általában az előnyös forma, különösen akkor, ha terhes, mert könnyebben emészthető, könnyebben felszívódik a szervezetbe, és általában kevesebb székrekedést okoz. A kalcium-karbonát azonban nagyobb kalcium-citrát-tartalmú kalciumot tartalmaz. Mivel a kalcium-citrát a kalciumpótlás gyakoribb formája, itt egyszerűen "kalcium" -ként hivatkozunk.
A babának és a mamának fontos szerepe
Egy fejlődő baba, aki a csekély embrióról az energikus csecsemőre való csodálatos átalakulást teszi szükségessé, mindenféle vitamint és ásványi anyagot, beleértve a kalciumot, meg kell győznie. Az erős csontok és fogak építésén túl a kalcium segít a baba szívének, izmainak és idegeinek kialakulásában, és jó véralvadási képességet biztosít. A baba a terhesség alatt és szoptatás alatt mindent igénybe vesz, amire szüksége van, tehát ha a tápláléknak nincs elég kalciumja, a baba ellopja a szervezetből a kalciumot. Erős csontokra van szükség ahhoz, hogy fel tudjon emelni és üldözni a baba után, ezért győződjön meg arról, hogy elég kalciumot kap.Étrend-kiegészítők
Bár a kalcium számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a tejtermékeket, a szardínia és a spenót, a legtöbb nőnek nehézségei vannak ahhoz, hogy önmagában elegendő mennyiségű kalciumot kapjanak. Ezért a kalcium-kiegészítők alkalmazása, különösen a terhesség előtt, alatt és után, általában jó ötlet.Ezt azonban orvosával is meg kell tisztítani, mint bármely táplálékkiegészítőt. Figyelnie kell arra, hogy mennyi kalciumot fogyasszon a diétán keresztül, hogy kitaláljuk, mennyi kiegészítőre van szükséged.
