A szervezetnek szüksége van különféle vitaminokra és ásványi anyagokra - amelyek együttesen mikroelemként ismeretesek -, hogy egészségesek maradjanak és megfelelően működjenek. Az egyik fontos ásványi anyag, amellyel számos különböző testrendszer egészségét meg kell őrizni, a kalcium, amelyet élelmiszertől vagy kiegészítőktől szerezhet be. Számos kiegészítés létezik, többek között a kalcium-citrát és a kalcium-glükonát.
A nap videója
A kalcium szükségletei
Számos oka van annak, hogy a szervezetnek elegendő étrendi kalciumtartalommal kell rendelkeznie. A legismertebb, hogy a vázrendszer egy kemény mátrixból áll, amely kalcium részeként áll - ezért olyan kálciumra van szüksége, amely megőrzi csontjai integritását. Dr. Lauralee Sherwood az "Emberi élettan" című könyvében rámutat arra, hogy a szívverése függ a kalciumtól, valamint az izmok többi részétől, amelyeknek a kalciumra van szükségük.
Kalciumforrások
Számos különböző módon kaphat kalciumot a diétájába. Az olyan ételek, mint a tejtermékek és a leveles zöldek kiváló kalciumforrások. Azonban kiegészítheti a tablettákkal vagy rágható tablettákkal is, amelyek különböző kalcium-sókat tartalmaznak. A kalcium-citrát egy nagyon gyakori kalcium-só, amely kiegészítésként rendelkezésre áll. Kevésbé gyakoriak, de megvásárolhatóak is, kalcium-glükonát tabletták. A kalcium ezen kiegészítőkben azonos módon hat a testben.
Kalcium-citrát és kalcium-glükonát
Annak ellenére, hogy a kalcium minden más forrásból ugyanúgy működik, vannak különbségek a kalcium-citrát és a kalcium-glükonát között. Ezek közül a legfontosabb, hogy a kalcium-glükonát kevesebb kalciumot tartalmaz, mint a kalcium-citrát. A Nutrition in Clinical Practice című folyóiratban megjelent 2007-es cikkében Deborah Straub táplálkozási szakértő rámutat arra, hogy a kalcium-glükonát tömegének csak 9 százaléka valójában kalcium, vagyis több mint 12 tipikus tablettát kell a kapja meg a napi szükséges kalciumbevitelt.
Egyéb megfontolások
Bár a kalcium-glükonát nem olyan érzékeny a táplálék-kalcium kiegészítés, mint a sokkal praktikusabb és olcsóbb kalcium-citrát, más előnyei vannak. Például a kalcium-glükonát segít megkötni a fluorid ionokat. Mint ilyen, a hidrogén-fluorid égési sérüléseinek megválasztása, amely ipari körülmények között fordulhat elő. Ezenkívül a magnézium-szulfát túladagolásának kezelésére alkalmazzák, amelyet néha terhes nőknél adnak be, hogy megakadályozzák a koraszülést.
