A kalcium-kiegészítők az oszteopénia megelőzésére vagy visszafordítására szolgálnak, olyan állapotban, ahol a csont ásványi sűrűsége vagy BMD a normálisnál alacsonyabb. Ha az osteopenia rosszabbodik, úgy hívják csontritkulásnak. Ha a csont sűrűsége kisebb a normálnál, vagy porózus, gyenge és hajlamos a törésekre. Az osteopenia bármelyik korban előfordulhat mind a férfiakban, mind a nőknél, különösen akkor, ha nincs kiegyensúlyozott étrendünk, és nem kap elég gyakorlást. A kalcium-kiegészítők alkalmazása előtt gondoskodjon az Ön biztonságáról az Ön egészségügyi szolgáltatójánál.
A nap videója
Kalcium-karbonát
A kalcium-karbonát egy over-the-counter kiegészítő, amely egészséges csontokat támogat. Ez a fajta kalcium ajánlott étkezés közben. Az étellel bevitt gyomorsav lehetővé teszi a kalcium jobb felszívódását. Mayo Klinika. com ajánlja 500-600 mg kalciumot egyszerre a felszívódás javítása érdekében. A 19 és 50 év közötti felnőttek napi 1 000 mg-ot, az 51 év felettiek pedig 1, 200 mg-ot igényelnek.
Kalcium-citrát
Kalcium-citrát, egy másik típusú kalcium-kiegészítő, segít a csont kialakulásában és fenntartásában. Ez a kalcium egy tabletták formájában és pezsgőtabletták formájában, amelyek egy pohár vízben feloldódnak. Az effervescent tabletta jobb választás, ha nehézséget okoz a tabletták lenyelése. Mindkét forma elérhető a pulton. A kalcium-citrát étellel együtt vagy anélkül is behozható, mivel nem igényel gyomorsavakat a hatékony felszívódás elősegítésére.
Ellenőrizze a címkét
A kalcium-laktát és a kalcium-glükonát két lehetőség a kalcium pótlására. A kiegészítők kis mennyiségű elemi kalciumot tartalmaznak más forrásokkal, például sóval kombinálva. Fontos, hogy olvassa el a kalcium-kiegészítők táplálkozási címkéit, hogy meghatározza az elemi kalcium tényleges mennyiségét, ami a tiszta forrás.
Biztonsági és óvintézkedések
A kalcium-kiegészítők beadása előtt az akció és a mellékhatások felülvizsgálata az Ön egészségügyi szolgáltatójával történik. Vannak bizonyos betegségek és gyógyszerek, amelyek kölcsönhatásba lépnek a kalciummal. Például, ha korábban vese kövei vannak, a kalcium-kiegészítőket csak a szolgáltató irányítja. Bizonyos gyógyszerek, például a digoxin, az antibiotikumok és az antacidok hatása kalcium-kiegészítők alkalmazásával megváltoztatható.
