A tricepsz szukája gyakrabban ismert a borjúnak. Valójában két izom, a gastrocnemius és az egyetem áll. Ezek az izmok összekapcsolják a lábad háttámláját a felső lábad hátulján. Ezek szükségesek a futballhoz, mint a futáshoz és a rúgáshoz. A borjú izmok alkalmanként hirtelen és önkéntelen összehúzódásokat, pl. Görcsöket jelentenek a futball játékok során.
A nap videója
A tünetek immobilizálása
Ha a borjakat görcsbe ütközik, az izmok hirtelen felborulnak és görcsösek lesznek. Ez éles, és néha még kínzó fájdalmat okozhat az izmokban. Lehet, hogy érezni vagy látni egy kemény, összehúzódott izomszövetet, amely kiugrik az alsó lábadból. Amíg az izmok szűkösek, pillanatnyilag képtelen lesz áthelyezni a tested szekcióját, és nem tudja ellazítani az izmokat.
Cukorbetegségek okai
A nevelt görcsök általában akkor fordulnak elő, amikor az izmok túlzottan használatosak, fáradtak, dehidratáltak vagy feszültek. A labdarúgó játékosok gyakran túlzottan izzadják az izmokat a játék közben játszott összegével. Szerint a SeriousRunning. com, az átlagos futballista több mint hat mérföldet fut minden játékban. Különösen, ha forró a külső és nem iszik megfelelő mennyiségű vizet, ez elég ahhoz, hogy hangsúlyozza az izmok a lábak és görcsök.
Release and Relief
Amikor az izmok elkezdenek görcsbe lenni, egyszerű lépéseket tehet a görcsök és fájdalmak enyhítésére. Masszírozza a szűk munkahelyét az ujjaival, mélyen dörzsölje őket. Nyújtsd be a borjadat hajlításoddal és húzz a lábujjaidat felé. A masszázs és a nyújtás mellett a meleg vagy hideg csomagok alkalmazása a sűrű izomhoz segít. A meleg csomag az izomfájdalmat enyhíti a görcsök után, míg a hideg csomag segít enyhíteni egy olyan izomot, amely jelenleg szűkös.
Hidratáció és megelőzés
Néhány megelőző intézkedést megtehetsz, hogy megakadályozzuk lábaink görcselését, még akkor is, ha az izmokat focizni próbálod. Igyál sok vizet a játék előtt, közben és után, hogy hidratálódjon. A kiszáradás görcsök kialakulásához vezethet, és az izmok hidratálódása segíteni fog abban, hogy összehúzódjanak és lazítsanak. A víz mellett elegendő elektrolitot, például sót és káliumot fogyasszon sportitalok, vitaminok vagy étrendje segítségével. Végül húzza ki a borjakat a játék előtt és után, hogy az izmaidat meghosszabbítsa.
Feltételek és óvintézkedések
Bizonyos egészségügyi állapotokról ismert, hogy izomgörcsöket, például vérszegénységet és cukorbetegséget, valamint ideg- és vesebetegségeket okoznak. Ha gyakran tapasztalja a borjúgörcsöket, még akkor is, ha hidratált, és nem végzi el a nehéz testmozgást, akkor orvosának ellenőriznie kell.
