Ha egy ízletes, tápanyagban gazdag italt fogyaszt, a válasz nem feltétlenül egy üvegben vagy kartonban ül. A gyümölcscentrifuga és a kedvenc gyümölcsök és zöldségek válogatott választékával egészséges italokat készíthet, amelyek nemcsak egészségesek, hanem könnyen emészthetők is. Ha figyeled a kalóriákat, hogy elkerüld a súlygyarapodást, győződjön meg róla, hogy a juicing szokások nem vezetnek jelentős kalóriabevitelhez az ital összetevői gondos megválasztásával.
A nap videója
Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök
Ha a juice kalóriaértékét az alsó oldalon kívánja tartani, de még mindig élvezi a gyümölcsös ízeket, számos alacsony kalóriatartalmú gyümölcs használható. Két 3 hüvelykes szelet ananász 50 kalóriát tartalmaz, mint egy közepes mandarin, nyolc közepes eper és egy negyed közepes kantaloupe. Más alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök közé tartoznak a grapefruit is, amely fél kalóriát tartalmaz; őszibarack, közepes méretű gyümölcsökkel 60 kalória; és szilvák, amelyek kb. 70 kalóriát tartalmaznak két közepes méretű gyümölcsönként.
Magasabb kalóriatartalmú gyümölcsök
Számos gyümölcs biztosítja az ízt, de adagonként körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Az egyik nagy almának 130 kalóriája van, és egy közepes méretű banánnak 110 kalóriája van. A gyümölcsök, amelyek összesen 100 kalóriát tartalmaznak, egy közepes méretű körte vagy egy csésze édes cseresznye. A szőlő 90 kalóriát tartalmaz három negyed csészénként, és egy pár kivi szintén 90 kalóriát tartalmaz. Egy közepes méretű narancsnak 80 kalóriája van.
Zöldségek
A legtöbb gyümölcscentrifuga használatához megfelelő zöldség nem túl magas a kalóriákban. A közepes méretű uborka egyharmada mindössze 10 kalóriát tartalmaz, míg két közepes méretű zeller 15 kalóriát tartalmaz. Az egyik közepes paradicsomon 25 kalória van, a brokkoli pedig 45 kalóriát tartalmaz közepes méretű száronként. A 7 hüvelykes sárgarépának 30 kalóriája van. Ha aggódsz a kalóriák miatt, tartsd távol az édesburgonyát. Édes ízük ellenére közepes méretű burgonyánként 100 kalória van.
Találd meg, mi működik az Ön számára
Ha új a juicing, akkor eltarthat egy ideig, mielőtt megtalálja a megfelelő keverék íz és kalória. Hasznos tippek közé tartozik a földes ízű zöldségek vagy leveles zöldségek kombinálása ízletes gyümölcsökkel, például alma vagy narancs. A citrom, amely közepes méretű gyümölcsökkel mindössze 15 kalóriát tartalmaz, az ízek fényes ízét növeli anélkül, hogy jelentősen megnövelné az ital kalóriáit. A vízben gazdag zöldségek, mint például az uborka és a zeller segítik a gyümölcslé gyengéd ízű oldalát, bár a zöldségekkel szaftos gyümölcslé gyakran elválasztja, ha hagyja a hűtőszekrényt. Ebben az esetben keverje össze az italt, mielőtt élvezné.
