Amint figyeled a kajakod ínyét csendben átmászni a vízen, és megnézed az előtted lévő nyugalmat, elméd. Ha készen vagy, élvezni a tájat, mindazonáltal kapaszkodjon. Noha ez a gyakorlat túlságosan gyors ütemben égeti a kalóriákat, a hosszú nap a vízen segíthet az egészségének javításában.
A nap videója
A kalóriák kiegyenlítése
A kajakok egy napja alatt felmelegedő kalóriák függenek a víz súlyától és időtartamától. A Harvard Egészségügyi Közlönyek szerint egy 125 kilós súlyú ember átlagosan 150 kalóriát éget 30 perc kajakozás alatt. Az a személy, aki 185 fontot mér, közben 222 kalóriát eléget egy 30 perces kajak-edzés során. Az edzés kalóriatartalmának növelése érdekében lapozzon az áram vagy a szél ellen.
Összehasonlítva a mérsékelt tevékenységekkel
Bár a kajakozás könnyedén segít Önnek több mint 1 000 kalóriát égetni, ez a sport kalóriaégése nem túl gyors. A Harvard Health Publications megjegyzi, hogy a kajakozás a kalória mennyiségét körülbelül ugyanakkora sebességgel égeti meg, mint a gördeszkázás, a snorkeling, a softball és az átlagsebesség 4.50 mph. A víz alapú tevékenységek közül az úszás, a vízisíelés és a búvárkodás minden kalóriát éget, mint a kajak.
Hozz létre elég időt a jobb egészségért
A kajakozás az aerob testmozgás egy formája, és ez a fajta edzés az egészséges test és az elme építésében játszik szerepet. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszéke javasolja, hogy legalább 150 percet töltsön el közepesen intenzív aerob testmozgást minden héten. Ha rövid idő alatt vagy, akkor 75 perc up-tempo aerobic edzés megfelelő alternatíva. Ha nincs időd vagy forrásaid ezen kajakozás iránti elkötelezettségének szentelni, növeld a kajak-edzésed kényelmesebb aerob gyakorlatokkal, mint például a kocogás és a kerékpározás.
Egy jobb test és elme
A kajakozás nem csak tevékenység a szabadban élőknek. Sok ember részesülhet ebből a gyakorlatból. Alacsony hatása kényelmes edzést nyújt az ízületi kényelmetlenségben szenvedőknek. A kajakozás erősíti a szív-és érrendszerünket, és az izmok erősségét erősíti a vállak, a karok, a hát, a mag és a lábad. Bár a lábaid nem vezetnek, segítenek a kajakon való navigálásban. A kajakozás enyhíti a stresszt és a szorongást is, így ideális a depresszióban.
