Az adott időtartam alatt elfogyasztott kalóriák attól függnek, hogy mit csinálsz, a nemed és a súlyodat. A fizikai állapota befolyásolja azt a sebességet is, amikor a szervezet kalóriát éget, mert a szervezetnek több kalóriára van szüksége az izom fenntartásához, mint a zsír és más szövetek fenntartásához. Az American Council of Exercise formula egy olyan képletet kínál, amely meghatározza, hogy hány kalóriát égetnek el a különböző tevékenységek során bizonyos időtartam alatt.
A napi videó
Az anyagcsere-arány nyugtázása
A pihentető anyagcsere aránya az a kalóriamennyiség, amelyet a szervezetnek egyszerűen csak ülnie kell, és nem tesz semmit. A szervezetnek szüksége van ezekre a kalóriákra, hogy a szívet megverje, és a tested működésbe lépjen. Az American Council of Exercise szerint az átlagos személy 0. 02 kalóriát éget percenként nyugalomban, testsúly kilogrammonként. Az emberek több kalóriát égetnek nyugalomban, mint a nők, mert testük általában több izomtömeget tartalmaz.
Az aktivitás szintje
Az egyenlet következő része méri a kalóriákat, amelyeket egy adott tevékenységnél éget. Például 160 font súlyig., vagy 73 kg, a 0. 02 kalóriát percenként kilogrammonként pihentetve, akkor 0-ra szorozhatod a 73-at. Az 1. 67 kalóriát egy székben ülsz, és egyáltalán nem csinálsz semmit. Összehasonlításképpen, a nagy hatású aerobik 0,12 kiló kalóriát fogyasztanak kilogrammonként, az amerikai Council of Exercise szerint. Tehát, ha súlya 160 lbs. és egy percig nagy hatású aerobikban vesz részt, akkor 8. 76 kalóriát éget.Összes kalória elégett
Annak megállapításához, hogy hány kalóriát éget el egy 30 perces időtartam alatt, szaporodjon súlyát kg-ban a percenkénti kalóriákkal, majd 30-kal. Az alapja, hogy súlya 160 font., ez azt jelenti, hogy kb. 50 kalóriát fél órában éget, vagy 1. 67-szer 30-at, majdnem 263 kalóriát egy fél órában nagy hatású aerob testmozgáshoz, vagyis 8. 76-szor 30-at. Minél erősebb a tevékenység akkor vegyen részt, annál több kalóriát éget percenként. Ha mérsékelt napi tevékenységet végez, mint pl. A padlót söpörte, 0. 05 kalória / kg / perc, vagy 3. 65 kalória percenként, ha súlya 160 font. és egy kicsit több mint 109 kalóriát fél óra alatt, az amerikai Council of Exercise szerint.
