Az átlagember lépése 2,5 méter hosszú és az átlagember 1 000 lépést tett 2 000 lépésben a Séta oldal szerint. Ez azt jelenti, hogy az 500 lépcső nagyjából megegyezik egy negyed mérfölddel. Az ilyen távolságban égetett kalóriák száma számos tényezőtől függ, beleértve a méretét, valamint azt, hogy mekkora súlyt, milyen gyorsan haladsz, és hogy a dombokat beépíted-e rutinodba.
A nap videója
Testtömeg
A testtömegnek a legnagyobb hatása van arra, hogy hány kalóriát éget el. Minél többet mérlegel, annál nehezebb az izmok munkája, és annál több energiát kell fogyasztania, hogy ugyanolyan mennyiségű tevékenységet végezzen. Egy 150 fontos személy 20 kalóriát égethet 500 lépéssel, míg egy 200 fontos ember 26 kalóriát égethet.
Sebesség
A kalória-kiadások a tevékenység időtartamán és intenzitásán alapulnak. Egy 150 kilós ember, aki 2 km / h sebességgel halad, kb. Nyolc perc alatt 500 fokos lépést tesz, és 23 kalóriát éget. Ugyanaz a személy, aki 3,5 centiméteres sebességgel halad, körülbelül 500 percet vesz igénybe körülbelül négy perc alatt, és 27 kalóriát éget.
Intenzitás
Az edzés intenzitását olyan tényezők határozzák meg, mint a lejtés, a terepkülönbségek és a teher terhelése. Sétafelületen 500 lépcsőfok 2 mérföld / hó sebességgel égve 23 kalóriát éget el, de a lépcsőn felfelé haladva 72 kalóriát éget ugyanabban az időben, a gyaloglás pedig 45 kalóriát éget.
Legjobb opció
Mivel sok változó meghatározza, hogy mennyi ideig kell járnia, hogy elérje az 500 lépést, és hány kalóriát éget, a legjobb megoldás az, ha olyan eszközt visel, amely kiszámítja az Ön kalóriaszintjét. A szívritmusmérő kaloriméterrel és lépésszámláló funkcióval nyomon követheti mind a lépések számát, mind a hány kalóriát éget. A kaloriméterrel rendelkező lépésszámláló becsülni fogja a testtömeg alapján a kalóriák számát.
