A lábemelõk lehetnek a gimnasztika egyformája vagy a testsúlya nélkül végzett gyakorlatok. Ön is megteheti a lábát felvonók súlyokkal vagy a súlygépek.
A nap videója
Ellenállás
Az elsődleges különbség a lábemelő és a lábemelő között nélkülük a kiegészítő súly által létrehozott ellenállás. Általában a súlycsökkentő edény több kalóriát éget el, és annál több súlyt emel, annál több kalóriát éget el.
Testtömeg
Ha 10 percig sportolják a lábát, és 150 fontot mérünk, körülbelül 40 kalóriát égetünk. Ha azonban súlya 200 font, akkor kb. 53 kalóriát égetünk 10 perc alatt. A nagy intenzitású súlyemelés, beleértve a súlyozott láblifteket, körülbelül 68 és 91 kalóriát éget 10 percenként 150 font és 200 font között.
Variációk
A kalóriaégetési arányok kissé eltérhetnek a lábemelés stílusától függően. Ezenkívül az olyan személyes tényezők, mint az életkor, a nem, az izomtömeg, a fitnesz szintje és az egészségi állapot befolyásolhatják, hogy hány kalóriát fogyasztanak a gyakorlat során.
Megfontolás
Az Amerikai Tanács a gyakorlatról figyelmeztet arra, hogy a súlyemelés és más nonaerob gyakorlatok, mint a lábemelők, segítenek izomépítést és néhány kalóriát égetni, de nem zsírosítják a zsírt olyan hatékonyan, mint a futás, a kerékpározás vagy az úszás. Ha a zsírégetés a célod, tegyél fel aerob tevékenységet az edzéstervben.
