A testmozgásválasztás lehet ijesztő feladat. Az Országos Egészségtudományi Intézetek azt javasolják, beszéljen orvosával az egészségével kapcsolatban, mielőtt eldönti, melyik program működhet a legjobban az Ön számára.
A nap videója
Azonosító
A ChaLEAN Extreme 15 edzésprogram, amely elsősorban a testsúlyra, az áramkörre és a cardiovascularis edzésre összpontosul. A program edzője, Chalene Johnson, nem azonosítja a kalóriák pontos számát az edzés során; azonban garantálja, hogy a felhasználók három hónapon belül elveszítik testtömegük 60 százalékát.
Kalóriák leégett miközben súlyemelés
A ChaLEAN Extreme edzés 30 és 45 perc között van. 150 font súlyú személy számára., a mérsékelt intenzitású súlyemeléshez elégetett kalóriák hozzávetőleges száma ez az időtartam 214.
A kalóriák égettek az áramkörök képzésénél
Az áramköri edzés a súlyemelés és a kardiovaszkuláris képzés kombinációja. A 150 lb. aki 30 perc áramkör képzést végez, körülbelül 286 kalóriát éget.
A kalóriák elégetése, míg a kardió képzés
A Chalean Extreme kardiovaszkuláris vagy aerobic edzése plyometrics, kickboxing-stílusú mozgások és nyújtás. Erős 30 perces aerob edzés egy 150 font súlyú személy számára. körülbelül 250 kalóriát éget.
