Egy csésze chili gyakran egy fõszereplõ focizongató párt, de nincs sportos rajongó, hogy élvezhesse ezt a déli ihletésű ételeket, amelyek jellemzően a marhahúst, a babot és a paprikát keverik. A chili tálban lévő kalóriák attól függenek, hogy miként készült, és feltölti a tálat néhány extra összetevővel, növelheti a kalóriatartalmat.
A nap videója
Restaurant-Style Chili
Az 1-csésze tányér éttermi stílusú chili hússal és babral 214 kalóriával rendelkezik az U.S. Földművelésügyi Minisztérium Nemzeti Táplálati Adatbázisának megfelelően. Tartalmaz továbbá 17,1 gramm fehérjét, 13,3 gramm teljes zsírt, 6,2 gramm szénhidrátot, 1,9 gramm étkezési rostot és 3,1 gramm cukrot.
Konzervált Chili
Egy csésze konzerv chili babot tartalmaz kicsit több kalóriát, mint az azonos méretű étterem stílusú chili. A konzerv chilit egy adagja 287 kalóriával, 14,6 gramm fehérjével, 14 1 gramm teljes zsírral, 30 5 gramm szénhidráttal, 11,3 gramm étkezési rost és 3, 1 gramm cukorral.
Ellenőrizze a szálat és a nátriumot
Függetlenül attól, hogy milyen típusú chili-t eszel, ezzel növeli az étkezési rostot, mivel a bab nagy a rostban. A recepttől függően egy csésze chili csomagolhat 10 gramm szálat vagy többet. A felnőtteknek átlagosan napi 25 és 30 gramm szálat kell fogyasztaniuk a kiegyensúlyozott étrend részeként. Az egyik aggálya a chili a magas nátriumtartalma. Egy csésze rendszeres chili 500 milligrammtól közel 1000 milligramm nátriumot biztosít. A napi nátrium bevitel nem haladhatja meg az 1 500 milligrammot. Nátrium bevitelének alacsony tartása csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.
Adjunk hozzá néhány csomót
Néhány toppings hozzáadásával a tálhoz chili növelheti az ízt, de ezzel megnöveli a kalóriát is. Egy negyed csésze aprított cheddar sajt 114 kalóriával rendelkezik. Két evőkanál zsírtartalmú tejföllé 43 kalóriát hoz a chili tálba. Az egészségesebb választás egy kockára vágott zöld hagyma. Egy evőkanálnyi zöldhagymának a felső része csak 2 kalóriával rendelkezik.
