A biscotti, éles olasz sütemények különböző ízeket tartalmaznak. A sütemény félhomályos alakú, kávéval vagy teával jól megy. A biscotti általában fehérített lisztet, tojást, rövidítést, mandulát és cukrot tartalmaz. Az édességekből származó kalóriák korlátozása segít a súly fenntartásában és a testsúlycsökkenésben. A biscotti kalóriáinak és zsírtartalmának ismerete segít kiegyensúlyozott és egészséges étrend kialakításában.
A nap videója
Jelentés
A kalóriára való figyelem segít a súlyod kezelésében, függetlenül attól, hogy fenntartja-e, nyer-e vagy fogy. Napi 500 kalóriát kivágó kalóriák segítségével hetente 1 fontot veszíthet. A sütemények mérsékelt fogyasztása viszonylag alacsony kalóriatartalmú módon biztosítja az édes fogat. Az ízek sokfélesége bőségesen kínál választékot, például almás anizsel, csokoládéval, csokoládéval és mandulával, valamint csokoládéval vagy fehér csokoládéval bevont biscottal.
Kalória
A Biscotti 110 kalóriát, 4,5 g zsírt, 16 g szénhidrátot, 1 g rostot és 2 g fehérjét tartalmaz egy 35 grammban. cookie, a LIVESTRONG szerint. COM a MyPlate. Kalóriái 36 százalékot tartalmaznak a zsírból, 61 százalékkal a szénhidrátból és 7 százalékos fehérjéből. A specialitás és a házi készítésű biscotti magasabb kalóriát és zsírt tartalmazhat.
Táplálkozási adatok
A Biscotti 20 mg koleszterint, 70 mg nátriumot és 9 g cukrot tartalmaz. A 4,5 g zsírból a biscotti 2 g telített zsírt tartalmaz - a telített zsír napi értékének 10 százaléka a 2 000 kalóriás étrend alapján. A házi készítésű biscotti 20 g cukrot és 5 g telített zsírt tartalmazhat.
Megfontolások
A biscotti kalóriái a cookie méretétől és típusától függően változnak. A nagy, ínycsiklandozó biscotti, melyet vastag bevonatú csokoládé bevon, több kalóriát és zsírt tartalmaz, mint egy kicsi, sima biscotti. Például a cookie-knak akár 230 kalóriájuk és 11 g zsírjuk is lehet egy cookie-ban. Mint a legtöbb fehér lisztből készült édesség, a biscotti a feldolgozott szénhidrátok alacsony rosttartalmú forrása, amely kevés táplálékértéket jelent a kiszámolt kalóriák számánként.
Alternatívák
Az olyan tápláló ételeket, amelyek hosszabb ideig érezni fogják az éhínségeket, válasszon rostos ételeket, például bogyókat, almát, zellert, dióféléket kis mennyiségben, rozsot vagy teljes kiőrlésű kekszet. A fehérjetartalmú snackek, mint az alacsony zsírtartalmú joghurt, a kefir, az alacsony zsírtartalmú sajt, az alacsony zsírtartalmú lágysajtok, a szaggatott, a fehérje rázkódása és a fehérjebuborékok hosszú távú energiát biztosítanak, kevesebb hatással a vércukorra, mint a magas cukor és fehér liszt.
