A Pinto bab gazdag szálas és fehérjében, és mindössze 143 kalóriát tartalmaz fél pohárban, és egészséges fő összetevőt képeznek az ételek számára. Páros barna rizst és párolt vagy enyhén pácolt zöldséget, vagy puha héjú tacosba, alacsony zsírtartalmú sajt, salsa és aprított káposzta közé. Csak vigyázz a nagy kalóriatartalmú ételekre, mint a tejföllel vagy a teljes zsírtartalmú sajtra, és menj könnyű az olajjal a frissen fogyasztott babhoz, hogy a kalóriaszám alacsony legyen.
A nap videója
Egészséges fehérje választás
A Pinto bab a Medline Plus listán szerepel az egészséges fehérjék enni a sikeres súlykezelés érdekében. Nem csak a hüvelyesek alacsony zsírtartalmúak - amely kalóriatartalmú sűrűbb, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék - de minden 1/2-csésze adag közel 8 gramm szálat tartalmaz, jelentősen hozzájárulva a javasolt napi adaghoz a felnőttek 20-35 g. A szál nagyméretű, de kalóriát nem tartalmaz, így feltöltheti a derékvonalat. Csak vigyázz a méreteket kiszolgálni; túlságosan jó ételt etetni fog még súlygyarapodáshoz.
