A saját grillezett sajttal és sonkával készítsünk alacsony kalóriatartalmú ízeket, kövér majonézzel és mustárral, és sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú sajtot használjon. Ha egy szendvicset eszünk egy gyorsboltból vagy egy gyorsétteremből, fontold meg az adag méretét, és ha szükséges, mentse a másik felét később.
A nap videója
Kalória
Az átlagos grillezett sajt és sonka szendvics körülbelül 310 kalóriát tartalmaz, jegyzi meg a My Fitness Pal weboldalát.
Tippek
A zsír javasolt napi értéke 65 gramm, amelyből a sült sajt és a sonka csaknem felét adja. A roston sült szendvics kalóriatartalmának csökkentéséhez csak a kenyér külső részét töltsük le, majd kis zsírtartalmú vagy fűszeres köretet készítsünk. Vagy alacsony zsírtartalmú margarint használjon.