A croissant olyan francia tekercs, amelyet gyakran egyedül fogyasztanak, de szendvicshez is használható. A sonka és sajt croissant egyensúlyt teremt a szénhidrátok, a fehérje és a zsír között, de magas a kalóriákban.
A nap videója
Kalóriák
Online táplálkozási adatbázis A My Fitness Pal megmagyarázza, hogy egy 4. 2-oz. sonka és sajt croissant 350 kalóriát tartalmaz. Mayo Klinika. A com calorie kiadások adatai azt mutatják, hogy körülbelül 1 1/2 órányi mérlegelést igényel a kalóriák égetése ebben az étkezésben.
Zsír
Mindkét croissant és sajt magas zsírtartalmú, és ennek eredményeképpen egy 4,2 oz. sonka és sajt croissant 18 g zsírt tartalmaz. Ebből a zsírból 10 g telített zsírból származik. Az USDA azt javasolja, hogy a telített zsír bevitelét a kalóriák 10 százalékára korlátozzuk, mivel kevésbé egészséges, mint más típusú zsírok.
Szénhidrátok
A sonka és sajt croissant szénhidrátban gazdag. Egy 4. 2 oz. sonka és sajt croissant 34 g szénhidrátot biztosít. Ebből a szénhidrátból 1 g rostból származik, míg 4 g cukorból származik.
Protein
Minden 4. 2 oz. sonka és sajt croissant 14 g fehérjét tartalmaz. Az Országos Orvostudományi Könyvtár és az Országos Egészségügyi Intézetek szerint naponta 50-65 g fehérjét kell fogyasztania.
