Kalória egy csésze Chia Seeds

A chil magban lévő kalóriák egy kicsit magasak egy kis, 1 evőkanálnyi adagban, de számos egészségügyi előny van. A legtöbb kalória szív-egészséges, többszörösen telítetlen, omega-3 és többszörösen telítetlen zsírsavakból áll, amelyek szívüket védik. Kapsz körülbelül 5 gramm szálat a bél egészségére, több kulcsfontosságú ásványi anyagot a csont erejére és mindenféle B-vitaminra, hogy energiát termeljen az anyagcseréjében. Ahhoz, hogy kihasználja az előnyöket, adj hozzá a chia magokat egy simábbé, keverje őket reggeli gabonájába, vagy szórja meg őket salátáján.

Chia kalóriák

Egy 14 gramm tömegű chil magot tartalmazó evőkanál körülbelül 70 kalóriát tartalmaz. Közel 40 ilyen kalória, vagy 57 százalék, zsírból származik. Egy másik 9 kalória, vagyis a kalóriák közel 14 százaléka fehérjéből származik. A végső 20 kalória, a teljes egészében 29 százaléka szénhidrátból származik.