Az étkezést leves alapú zöldséglevesrel el lehet kezdeni, így az étkezés még több töltelék nélkül mivel ezek a levesek általában alacsony sűrűségűek, vagy grammonként kalóriát tartalmaznak. Próbáljon ki egy japán tésztával készített levest, amit udonnak nevezhet, hogy az ételhez hozzáadja a változatosságot.
A nap videója
Kalória összehasonlítások
Házi készítésű csirkehúsleves, udon tészta, retek, kagyló és kínai káposzta tartalmaz egy kb. 94 kalóriát 1 csésze adagonként. Készíthet egy gyors változatot a tészta keverésével zöldségleves, zöldségleves, brokkoli, tofu, szójaszósz és szezámolaj keverékével, ami étellel kb. 204 kalóriát eredményez. Ezek a levesek 1/2 uncia és 1 uncia tésztát tartalmaznak személyenként. Azok a levesek, amelyeknek nagyobb a tésztája, nagyobbak a kalóriákban, és így jobban megfelelnek az étkezésnek, mint egy indítónak. Az egyik változat adagonként kb. 341 kalóriát tartalmaz a kelkáposzta, a gomba és a hagyma a húsleves mellett és 2 uncia udon tészta adagonként. Az udon tészta személyenként 1 uncia egyszálnyi zöldség udon leves, a gomba, a tofu, a sárgarépa, a mogyoróhagyma és a bok choy körülbelül 540 kalóriát tartalmaz.
