Az étrendben és táplálkozásban a kalória kifejezés leírja az élelmiszerek energiatartalmát. Mint minden korosztályhoz hasonlóan, a 48 éves nők napi kalóriaigénye változó a testmozgás szintjével.
A nap videója
Meghatározás
A táplálkozási politika és a promóciós központ három tevékenységi szintet határoz meg a mindennapi életben végzett tevékenységeken túl. E meghatározás szerint az ülő emberek napi kevesebb mint 30 percet költenek mérsékelt fizikai aktivitáson, míg a mérsékelten aktív egyének 30 perces és egy órányi mérsékelt testmozgást végeznek. Az aktív nők napi 60 vagy több percet gyakorolnak.
Kalóriaszintek
Ha egy ülő 48 éves nő, napi kalóriaszükséglete 1 800. A napi ajánlások 2 000 és 2 200 kalóriára nőnek mérsékelten aktív és aktív 48 éves nők.
Források
A kalóriák ugyanolyan értékkel bírnak, függetlenül származásuktól. Azonban kilenc kalória grammonként, a zsírok a leginkább kalóriatartalmú élelmiszerforrás. A szénhidrátok és a fehérjék négy kalóriát tartalmaznak grammonként.
