A gyakorlat sok dolgot tehet az esztétikai megjelenés javításáért, de nincsenek korlátai. Néhány gyakorló módszer azt állíthatja, hogy "megnöveli" az izmokat, és "hosszú és sovány" testeket hoz létre, bár a genetikája végső irányítást ad a magasságnak. Szerencsére valóban vannak olyan módok, amelyekkel javíthatod tested testtartását és összehangolását a testmozgással, ami az önmagad magasabb verzióját illusztrálja.
A nap videója
Életmód és testtartás
A jó testtartás csodákat tehet a megjelenéséért. Vegyél egy pillanatra, hogy felálljon magasan, lazítsa meg a vállát, és valószínűleg észreveheti, hogy magasabbra és talán még egy kicsit magabiztosabbnak érzi magát. Sajnos, a legtöbb ember ma életük többségét ülteti üldögélve, hogy munkahelyén egy asztal fölött görnyedt, vagy otthon üldögél a kanapén. Idővel ezek a szokások vezethetnek a testtartás hiányosságaihoz és a feszes izmokhoz, megakadályozva ezzel, hogy elérje azt a hosszú és sovány megjelenést, amely a megfelelő összehangolással és jó testtartással jön.
Állóképességi hiányosságok
A gerincnek természetes görbéje van - enyhe visszahúzódás a nyakon és a hát alsó részén, enyhe előrehajlás a felső és középső háton. E görbék némelyike eltúlozódhat vagy akár lapos is lehet, és fájdalmat és feszességet okozhat a szervezetben. A leggyakoribb testhelyzetbeli hiányosságok közül kettő a túlzott kyphosis - előrehaladott fejpozíciót és lekerekített felső háttételt, valamint túlzott lordózist eredményez - ami hiperterjedésű alacsony hátsó pozíciót eredményez. Az igazítás és a testtartás javítása javíthatja ezeket a hiányosságokat, ami magasabb megjelenést eredményezhet.
Jóga és Pilates
Jóga és Pilates két példája a gyakorlati gyakorlatnak, amelyek a megfelelő összehangolásra és légzési technikákra összpontosítanak. A megfelelő légzés a gyakorlás gyakran figyelmen kívül hagyott része, amely értékes szerepet játszik az izmok pihentetésében, lehetővé téve, hogy mélyebben nyúljon a pózokba, és enyhítse a szervezet feszültségét. A jóga és a Pilates magába foglalja a magot erősítő mozgásokat, amelyek szintén hozzájárulhatnak a jobb testtartáshoz. Míg ezek a gyakorlási gyakorlatok nem technikailag "meghosszabbítják" az izmokat, megtanítják Önt arra, hogy jobban tisztában legyen a testével, és hogyan hordoz magatokat, mind az osztályteremben, mind azon kívül.
Tippek és megfontolások
Ha a nap nagy részében ülsz, próbálj meg riasztást beállítani az álló vagy gyalogos szünetekhez, és egy pillanatra húzódjon el, mielőtt leülsz. Legyél jobban tudatában a testtartásodnak és a megjegyzéseknek, ha hajlítsa a vállát. Próbálja meg bevonni a testmozgás gyakorlatát, például a jógát és a Pilates-et az edzésprogramba, hetente két-három napig. A következetes gyakorlat segít Önnek elérni azt a "magasabb" változatot.
