A gyümölcsök és a zöldségek nem csak ízűek, de ezeknek az ételeknek a táplálékhoz való hozzáadása is kedvező hatással lehet a bőrödre. Fedezze fel a növényi alapú ételeket, amelyek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal vannak feltöltve, hogy segítsenek feljavítani, javítani és fenntartani a bőrt. Élvezze ezeket az ételeket kedvenc ételeivel vagy snackjével, vagy használja őket, hogy saját bőrápolási termékeket készítsen.
A nap videója
Táplált zöldségek
Élvezze a különböző zöldségeket, hogy segítsen a bőrének egészségesnek lenni. A regisztrált diétautó, Joy Bauer szerint a C-vitamin kollagént termel, hogy megőrizze a bőrét, és megóvja a bőr sejtjeit a szabad gyököktől. A C-vitamin jó forrása a hüvelyes borsó, a brokkoli és a paprika. Add hozzá a spenótot és a svájci chardot az étrendhez, amely az E-vitamin forrása, hogy segítsen védeni a nap ultraibolya sugarai által okozott károktól. A béta-karotin - amelyet édesburgonyában és sárgarépában találnak - szintén segíthet védeni a bőrt a napsütés ellen.
A bogyók előnyei
A sötét bogyók tele vannak antioxidánsokkal. A Vanderbilt Egyetem weboldalának Colleen Reilly cikke szerint az antioxidánsok védelmet nyújtanak a nap, a szennyezés, a szél és a természet más elemei által okozott károk ellen. Az antioxidánsok segítenek elősegíteni a bőr megjavításának képességét. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma az antioxidánsok szintjét az oxigén radikális abszorbancia kapacitásával, vagyis az ORAC-val állapítja meg. Az áfonya a legmagasabb ORAC-pontszámmal rendelkezik, ezért egy maroknyi áfonyát adjon a zabpehelyéhez vagy a joghurtjához. A magas ORAC-pontszámokkal rendelkező bogyók közé tartozik a málna, a szeder és a szamóca.
Egyéb gyümölcsök
A különböző gyümölcsöknek jótékony tápanyagai vannak a bőre számára. A mangó, a narancs, az ananász és a görögdinnye a C-vitamin forrása, amely segít a bőrt erősíteni. Add hozzá a paradicsomot a salátájához, vagy készíts egy friss tál salsa-t, hogy élvezd a gyümölcsöt. A paradicsom a C-vitamin forrása, és lyukopinnel van töltve, ami serkenti a bőr keringését. Az avokádóknak van C-vitaminja, és az E-vitamin forrása.
Gyümölcsalapú arcmasszák
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása mellett használhatja ezeket az ételeket is, hogy saját arcmasszákat készítsen.Mash 3/4 csésze málna egy teáskanál méz egy maszkot megterhelt antioxidánsok. Készítse el saját avokádó arcmasszáját az avokádó, az 1 teáskanál méz és 1 teáskanál almás ecet keverésével. Vigye fel a maszkot az arcára, hagyja 15 percen át, öblítse le hűvös vízzel, és pattintsa a bőre szárazra.
