Ha merevedési zavarban szenvedő ember vagy, akit ED-nek is neveznek, ez egy ébresztőhívás lehet az egészségi állapot javítására. A merevedési zavar gyakran súlyos egészségügyi problémák tünete. Szerencsére az étrend kulcsfontosságú tényező az artériás betegség megelőzésében és megfordításában. Azáltal, hogy megszünteti az érelmeszesedést elzáró ételeket, összpontosítva az egészséges lehetőségekre és egészséges életmódra, segíthet az erekciós rendellenességek visszafordításában.
A nap videója
Az okok megértése
Először is fontos megérteni az erekciós zavar mögötti mechanizmust, hogy megfelelő lépéseket tehet az állapot visszafordítására. Bár a merevedési zavar számos oka lehet, az American Heart Association megjegyzi, hogy a leggyakoribb ok az ateroszklerózis. Az ateroszklerózis a plakk felhalmozódása az artériák falain, ami megakadályozza a vérereknek, hogy véreket szolgáltassanak létfontosságú szervekbe, beleértve a szívet, az agyat, és merevedési zavar esetén a nemi szerveket. A Nemzeti Szív, a Tüdő és a Vér Intézet szerint a merevedési zavarok kockázati tényezői közé tartozik a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a dohányzás, az elhízás, a cukorbetegség és az egészségtelen étrend.
Mivel a táplálék közvetlenül kapcsolódik a vérnyomáshoz, a koleszterinszinthez, az elhízáshoz és a cukorbetegséghez, és mivel az étrend maga az ateroszklerózis kialakulásának egyik fő tényezője, hogy megakadályozzák és sőt segítsék az állapot megfordulását. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet a magas rostokban, növényi ételekben, omega-3 zsírsavakban és alacsony zsírtartalmú zsírokban, transzzsírban és feldolgozott élelmiszerekben javasolja. A napi kalóriák legfeljebb 35 százalékának zsírosnak kell lennie, és naponta legfeljebb 200 milligramm koleszterint kell fogyasztania.
A 2010-ben a "The Journal of Sexual Medicine" című tanulmány szerint a mediterrán étrend kapcsolódik az ED visszafordításához. A mediterrán étrendben magas a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és olívaolaj. A tojásokat, a tejtermékeket, a halakat és a húsokat alacsony vagy közepes mennyiségben fogyasztják. Az "International Journal of Andrology" című, 2011-ben megjelent cikk megjegyezte, hogy az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, például a gránátalma, hatékonyan javíthatják az ED-t.
Elkerülni kívánt élelmiszerek
Ugyanilyen fontos elkerülni az ateroszklerózishoz hozzájáruló élelmiszereket, beleértve a telített zsírt, a transzzsírsavat, a koleszterint, a nátriumot és a cukrot. A példák közé tartoznak a sült ételek és a sült termékek, amelyek jellemzően transz-zsírokat és magas nátriumot tartalmaznak. Az üdítő italok túlzott mennyiségű cukrot tartalmaznak, és az állati zsírok, például az egész zsírtartalmú tej, a hús és a tojás magas étrendje jelentős mennyiségű telített zsír- és koleszterinszintet kölcsönöz a tápláléknak, ezért fontos, hogy ezeket az ételeket mérsékelten fogyasszák.
Egyéb szempontok
