Spot csökkentése. A kalóriák mennyiségének mérése, hogy mennyit izzad. Megpróbálok egy lapos hasát egyedül ülni. A fitness világ tele van mítoszokkal és téveszmékkel, és az az ötlet, hogy a push-up-ok fellendíthetik a növekedést, egyike azoknak a magas meséknek.
A nap videója
Mint a legtöbb mítosz, ez nagyon érdekes valóságos eredetű, és egy kicsit többrétegű, mint amilyennek látszik első pillantásra - tehát mielőtt elutasítod a push-upokat, győződj meg róla Nem kutatod a kutatást.
Az ifjúsági gyakorlathoz közelebb keresi
A fellendülést és a növekedést akadályozó mítosz általában az ifjúságra irányul, ami az ifjúsági gyakorlatot egy kis vizsgálatra érdemes. Ahogy az AAP-tanulmány megállapítja, "a csecsemõ korától függetlenül a gyermekek általában úgy tûnik, képesek az izom erõ növelésére."
->
Azok a gyerekek, akik tapasztalataikat épp ellenkezőleg mutatják, mint a kiesett növekedés Fényképezés: shironosov / iStock / Getty Images
A különbség az, hogy a fiatalabb emberek nem hajlamosak az izomzatra, mint a felnőttek, hatékonyabban érzik kölcsönhatásba idegrendszerüket, segítve a motoros mozgások teljes potenciálját, a gyerekek kihasználhatják ezt a potenciált, használhatják a testmozgást vagy csak saját testsúlyukat, és még további előnyöket is élvezhetnek, mint a stressz, a bizalom,
Push-ups Grown-up
Szinte biztos, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a felnőttek növekedését akadályozó push-upok támogatása A felsőtest-kezelés részeként a push-up c óriási változatosságban és sokféle izomban dolgozik, beleértve a pecseket, a deltoidokat, a tricepset, a bicepszet, a hátat és a magot. Az utolsó megjegyzés szerint a felhúzók sokkal erősebben működnek; miközben a magot tartja szigorúan a gravitáció ellen, akkor az abszolút tompítja. Nem kell aggódnia a növekedés megakadályozásában, de figyeljen a megfelelő formára az eredmények maximalizálása és a sérülés kockázatának minimalizálása érdekében.Tartsa a könyökét a csukló felett és az oldalán helyezkedjen el, 20-40 fok helyett, a 90 fokos látószög helyett, és tartsa kissé kifelé mutató kezeit az ízületi stressz csökkentése érdekében.
További információ:
Hogyan kezdjünk el a kezdőknek
Segítsen másokat növekedni
Ön korai alkalmazója a felnőtteknek, akik tökéletesen teljes méretű felnőtté váltak, vagy talán egy szülő, aki aktívan arra ösztönzi a gyermekeit, hogy gyakoroljanak? Ossza meg a történeteit az alábbi megjegyzésekben -, és nyugodtan dobja be kedvenc push-up tippjeit, miközben éppen rajta van.
