Az intenzív edzés során felfújni lehet. Ezt az érzést a hyponatremia nevű állapot okozza, amely akkor következik be, ha a nátrium szintje csökken a vérben, és a sejtek megkezdik a víz megtartását. Ha a hyponatraemia tünetei - köztük a puffadás, szédülés, fáradtság, hányinger és izomgyengeség - forduljon orvoshoz.
A nap videója
Dehidráció
A vérzés a kiszáradás tünete. Amikor a szervezet nem elég folyadékot kap, megtartja a vizet, és valószínűleg duzzanat figyelhető meg. A kiszáradás elkerülése érdekében edzés közben kortyoljon vizet minden edzés során, mielőtt, közben és után. Az elektrolit szintjének kezelésére és a nátriumszint emelésének megakadályozására fontolja meg a sportolást a víz helyett.
Heat
A hőviszonyok azt is befolyásolhatják, hogy megtartják-e a vizet a gyakorlat végén. Amikor izzadt, felszabadítja a szervezetből a nátriumot és a vizet. A csökkentett nátrium- és vízveszteség megakadályozhatja, hogy megtartsa a vizet, és érezze, hogy megfázott a gyakorlása végén. A probléma leküzdéséhez klímaviszonyos környezetben és kényelmes, légáteresztő ruhát visel.
Túlzott folyadékfelvétel
A túlzott intenzitású edzések során a túlzott mennyiségű víz fogyasztása a hyponatremiához vezethet. Ha sok vizet inni maratoni vagy triatlon esemény alatt, akkor a vér nátriumtartalma hígulhat. Az American College of Sports Medicine szerint az emberek, akik hajlamosak erre a feltételre azok, akik hajlamosak kevésbé verejtékezni, kisebb testkeretek és lassabb futni események alatt.
Megfontolások
Az orvosi állapotok ingerlést okozhatnak, és a tünetet nem mindig okozza a testmozgás. További okok, amelyeknél megfázás tapasztalható: PMS tünetek, gáz, székrekedés és bélelzáródás. A megfékeződés egy mellékhatás vagy mellékhatás lehet, amelyet Ön használ.
