Mint nő, a mellének mérete miatt gyötrődhet. Egyes nők nagyobb melleket szeretnének, míg mások hátfájásban szenvednek, és kétségbeesetten szeretnék csökkenteni melltartó méretüket. A testmozgás során testetek kalóriát égetnek és izomokat építenek, ami fizikai változásokhoz vezethet. Annak megértéséhez, hogy a testmozgás mennyire befolyásolja az emlő méretét, meg kell értened, hogy a mellek készülnek-e, és hogy a testmozgás hogyan befolyásolja az egész testet.
A nap videója
Tények
A melle méretétől függetlenül minden nõnek ugyanaz az alapja van, mint az anatómia. A mellek kötőszövetekből, véredényekből, nyirokcsomókból, lebenyekből, lobulákból, tejcsatornákból és zsírból állnak. A zsírszövet vagy a zsírszövet a mellek többségét teszi ki, és számszerűsíti a méretét. A mellek nagysága a genetikától, a terhességtől és a zsír mennyiségétől függ. Amikor tested megváltozik a testzsír százalékában, először láthatja ezt a változást a mellekben.
Erőssé alakítás
Az erőkifejtés az izmok kondicionálására szolgál. Saját súlyát, ellenállási sávjait, szabad súlyait vagy súlyozott gépeit használhatja a gyakorlat során. Az erőkifejtés segít új izomszövetek építésében, valamint a jelenlegi izmok hangzásában. Ha a mellkasa mellkasi izmaira koncentrál, megváltoztathatja a melle megjelenését. Gyakorlatok, mint a mellkas, a mellkasi sajtó és a mellkasi légy, előnyös mellkasi gyakorlatok. Ha ezen a területen új izomszöveteket építesz, felemelheti és megerősítheti melleit. Ha kisebb mellek vannak, valószínű, hogy még növekedés tapasztalható a mellkasi régióban.
Aerobic Exercise
Az aerob testmozgás javítja a szív- és érrendszeri egészségeket. Gyakorlatok, mint a kocogás, a tenisz, az elliptikus tréner és az úszás az aerob edzés minden formája. Amikor részt vesz ebben a tevékenységben, a szervezet izomokat épít, míg kalóriát éget. Még akkor is, ha növeli a kalóriabevitelt, hogy fenntartsa a testsúlyát, a teljes testzsír arány csökken. Mivel a mellek többnyire kövérek, valószínűleg kisebbek lesznek, mint a tevékenységed szintje.
Diéta és testmozgás
Ha a napi aerobic edzést egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú diétával együtt használják, kalóriahiányt okoz, ami súlycsökkenést eredményez. A heti 3 500 kalória hiánya 1 fontos veszteséghez vezet. Mivel teste zsírként tárolja az energiát, minden kilogramm elveszíti a teljes testzsír mennyiségét. Így, miközben a testsúlycsökkenésen dolgozik, normális megállapítani, hogy a mellek az elsőek, amelyek láthatóan megmutatják a testzsír csökkentett szintjét.
