A laza bőr gyakori félelem, ha jelentős mennyiségű súlyt veszít. Bár a felesleges bőrt nem lehet szorosan húzni testmozgással, ha a testsúlycsökkentést megfelelően végezzük, megszüntethetjük vagy minimalizálhatjuk a laza bőr mennyiségét, amint elérte céljait.
A nap videója
Módszer
A súlycsökkentéshez választott módszer határozza meg, hogy mennyi laza bőr van, miután eleget tett a súlycsökkentő céloknak. A súlycsökkentő műtét során nagy mennyiségű zsírt veszítesz nagyon gyorsan, ami jelentős mennyiségű felesleges bőrt eredményez. A testsúlycsökkenés a testmozgás és a kalóriacsökkentés miatt lassan fogy, ami megkönnyíti a bőrnek az új testkerethez való igazítását. Kerülje el a gyenge étvágyat, amely gyors fogyást okoz, mivel lelassult az anyagcseréje, az izomvesztés és a saggyos bőr. Gyakorolj, miközben csökkenti a napi 500-1 000 kalóriát fogyasztó kalóriákat, hogy hetente 1-2 fontot veszítsen.
Skin állapota
A bőrének rugalmassága lehetővé teszi, hogy visszapattanjon eredeti formájához; azonban vannak olyan tényezők, amelyek meghatározzák, hogyan képes a bőrének szigorítani, ahogy fogyni. A kora a legnagyobb tényező, mivel a bőröd elveszi a rugalmasságot, ahogy idősebb lesz. Ahogy öregsz, a tested elveszíti visszafordulási tényezőjét. Egy másik fontos tényező, hogy mennyi ideig hordod a túlsúlyt. Vegyünk egy olyan gumiszalagot, amelyet több éve kihúztak és feszítettek. Ha hirtelen abbahagyja a gumi nyújtását, akkor nem valószínű, hogy visszatér a korábbi alakjához.
Erőkifejtés
Az erőkifejtés izomzatra épül, ezért ez a legfontosabb testmozgás, amelyre koncentrálhat, míg a testsúlycsökkenést a túlzott bőr elkerülése érdekében. A zsír nem válhat az izomba, de az izmok helyettesíthetik a zsírt és minimalizálják a laza bőrt. Erősíteni kell a vonatot ötször hetente, és ne dolgozzon ugyanazon izomcsoportokkal két nappal egymás után, mert az izmoknak időre van szükségük az edzések közötti helyreállításhoz.
Cardio Training
A kardio rendszerint a legtöbb ember számára próbál fogyni. Ne koncentráljon a hosszú kardio rutinokra, miközben kisebb mennyiségű kalóriát fogyaszt, mert ez meggyógyíthatja a sovány izomszöveteket, ami fontos a laza bőr megakadályozásához. Csak 30 perces mérsékelt intenzitású kardio-t használjon hetente öt napon keresztül, és töltsön sok időt a gyakorlási idő erejével.
