szórakoztató módon marad motivált és elszámoltatható, de ösztönözheti a féltékenység érzését, ha egyikőtök gyorsabban látja az eredményeket, mint a másik. A hiba nem feltétlenül a tiéd - az edzésed és étrended tökéletes lehet, de a genetika szerepet játszik a gyakorlatban való reagálásban is. Például, ha zsíros vagy, és a partnered vékony, először is előfordulhat az izomfejlesztés.
Szomatotípusok
Három alapvető testtípus létezik - endomorph, mesomorph és ectomorph, vagy zsír, atléta és vékony. Minden testtípus megjelenésében változhat a táplálkozás és a testmozgás révén, de ha egyedül hagyja, a természetes állapot felé gravitálódik. Az endomorfok lágy és kerek, kevés izomtónus, általában túl sok zsír, és az ectomorfok vékonyak, kis izmokkal. A mesomorfok sokaknak tekintik az ideálisakat, kemény, izmos testük, és nem okoz gondot az egészséges súly fenntartása.
Ha zsíros vagy, akkor lehet vagy endomorph vagy mesomorph. Az endomorph természetesen vékony, de jó izomfejlesztéssel jár. Ha mindig is volt súlyprobléma, de előfordulhat, hogy korán kezded az izmokat a fitness-rutinodban, akkor valószínűleg egy endomorf. A mesomorf természetes állapota általában izmos és sportos, de az egészségtelen életmód még mindig több fontot jelenthet fel. Ha egy egészséges testtömeged voltál, és súlyos problémát okozott, ahogy növekedett a felnőtt életmódodban, valószínűleg egy mesomorf. Mind az endomorph, mind a mesomorph viszonylag könnyedén felépítheti az izomot a rendszeres súlygyakorlással, mert az endomorf természetes hajlamos az ömlesztettségre, és a mesomorf természetes tendenciája az athleticizmus irányába mutat. A rendszeres súlygyarapítás arra koncentrál, hogy a növekedés lehetősége az izmok számára biztosítja a stresszt, ami arra készteti az extra kalóriákat, hogy a javítás és a növekedés irányába menjenek, és ne legyenek zsírként tárolva.
Az ektomorfok természetesen vékonyak és nehezen jutnak súlyhoz. Ha mindig vékony volt és mindent el tudsz látni anélkül, hogy egy unciát kapsz, akkor ektomorf. Míg nem hordsz extra flabot, nem túl sok izom van. A rendszeres súlygyarapítás erősebbé teheti, de nehéz lesz az izomtömeg fejlesztése, mert a szervezet természetes hajlamát a kalóriák mozgatása a rendszeren keresztül és a felesleges felszámolás. Gyors anyagcseréje megakadályozza, hogy kifejlessze a pocakot, de nem teszi lehetővé, hogy az extra kalóriák elég hosszúak maradjanak ahhoz, hogy az izomnövekedést elősegítsék. A képzésnek nagyon lassú, súlyos ismétlésekre kell összpontosítania, hogy minél több izomterhelést okozzon, ha egyáltalán látni szeretné az izomnövekedést.
Személyiségügyek
