A zöld tea egy egészséges ital, amely kedvező növényi vegyületeket tartalmaz flavonoidoknak. Ha új a zöld tea, akkor enyhe mellékhatások tapasztalhatók, mint például a laza széklet. Ez a koffein tartalmának köszönhető. Egyesek érzékenyebbek ezekre a hatásokra, mint mások, de ott tartsanak. Ez a mellékhatás általában átmeneti, és valószínűleg el fog menni, amikor a szervezet megszokja a koffeint. Időközben tegye meg a lépéseket a hasmenés kockázatának csökkentése és a kapcsolódó problémák, például a kiszáradás megelőzése érdekében.
A nap videója
A zöld tea előnyei
A zöld tea fő flavonoidja az epigallocatechin gallát, vagy az EGCG. Mint minden flavonoidvegyület, az EGCG antioxidáns aktivitásáról ismert. Megakadályozza az olyan instabil molekulákat, amelyek szabad gyökökként ismeretesek, és amelyek oxidatív stresszként ismertek. Amikor a szervezet oxidatív stressz alatt van, nem képes megfelelően javítani, ami károsodást okoz a sejtek szintjén. A szabadgyökér károsodása szerepet játszik a szívbetegségekben, bizonyos rákokban és egyéb krónikus betegségekben, a Journal of Biochemical Science 2008. júniusi cikke szerint.
Az antioxidáns előnyök mellett a theanin teánban gazdag - egy olyan aminosav, amely csaknem kizárólagosan a zöld tea - és nyugtató hatású. A Theanine rendelkezik a képességgel, hogy áthaladjon a vér-agy gáton és blokkolja agyi vegyi anyagokat, a Memorial Sloan-Kettering Cancer Center szerint.
A zöld tea okozza a laza székletet
A zöld teaben lévő koffein pár módon stimulálja a beleket. Az egyiknél a vékonybél belégzése okozhat vizet, ezáltal növelve a vizeletből választott vízmennyiséget, a 2012-es Mayo Clinic Proceedings című folyóiratban megjelent cikk szerint. Serkenti a motilitást is, ami a székletet a szokásosnál hamarabb mozgatni kell. Ez különösen akkor igaz, ha reggel fogyasztanak koffeintartalmú italokat, például a zöld teát. Ez a rövidebb átmeneti idő és a fokozott folyadékkiáramlás, ami laza széklethez vezethet, különösen akkor, ha érzékeny a koffeinre.
Csökkentse a hasmenés kockázatát a zöld teaből
A hasmenés kellemetlen mellékhatást jelent, amelyet bizonyos emberek a zöld tea fogyasztása után tapasztalnak. Ha vizes széklet van, akkor több elektrolit veszít és a kiszáradás veszélye fenyegeti. Egy jó ötlet a hasmenés esélyeinek csökkentésére az, hogy csökkenti az eredetileg inni ital mennyiségét. Ha a szervezet hozzá van szokva, többet iszol. Egy másik stratégia az, hogy elkerüljék az üres gyomor fogyasztását. Ehelyett teljes ételt, például reggelit vegyen be. A gyomor ételei csökkentik a koffein emésztési mellékhatásait. Ha az étkezések között zöld tea-t szeretne inni, akkor próbálkozzon később, például délután, mivel az emésztő hatások reggeltékenyebbek.
A hasmenéshez kapcsolódó mellékhatások megakadályozása
A hasmenés növeli az elektrolit egyensúlyhiány és a kiszáradás kockázatát. Ha vizes székletet kap a zöld tea fogyasztásától, növelje a tiszta italok, például a víz bevitelét, hogy segítsen a folyadékoknak a szervezetbe helyezni. Az extra folyadék segít megelőzni a kiszáradást. Ne várjon addig, amíg szomjas vagy. Mire a szervezet jelzi, hogy inni, máris kiszáradt. Emellett olyan ételeket is fogyaszt, amelyek segítenek feltölteni az elektrolitokat. A sós ételek segíthetnek helyettesíteni a nátriumot. A gyümölcsök, különösen a banán, a narancs és az avokádó gazdag káliummal, míg a bab, a dió, a mag és a joghurt gazdag magnéziumban és kalciumban gazdag. Ne hagyja abba a zöldtea fogyasztását, és forduljon orvosához, ha súlyos hasmenést észlel, és kérje az egészségügyi szolgáltatótól, hogy zárja ki az olyan eseteket, mint az irritábilis bél szindróma és a gyulladásos bél.
