A székrekedés helyett a magas rosttartalmú étrend segíthet enyhíteni ezt a kellemetlen állapotot. Valójában az alacsony rosttartalmú étrend a székrekedés leggyakoribb bűncselekményei közé tartozik, a University of Maryland Medical Center szerint. Egyéb okok lehetnek egy ülő életmód, alacsony folyadékbevitel, stressz, utazás vagy "befogadás".
A nap videója
Szálas és székrekedés
A szálak olyan típusú szénhidrátok, amelyeket a szervezet nem képes megemészteni. Ha eszik, a rost átmegy az emésztőrendszeren, és felszívja a székletet, elősegítve a bélmozgásokat. Bár a magas rosttartalmú ételek, például a gyümölcsök, a zöldségek és a babok nem okoznak székrekedést, székrekedéssel járó tünetekhez vezethetnek, mint például a puffadás, a gáz és a görcsök. Ez nagy valószínűséggel bekövetkezik, ha hirtelen növeli a szálbevitelt. Az egészséges emésztésre napi 20-35 gramm szálat célozzunk, és fokozatosan felépítjük ezt az összeget, ha enni egy kevés rostos étrendet.
