egész tested teljes testű kardiovaszkuláris testmozgással, gyors mozgás az egyik gyakorlattól a másikig, minimális pihenés között. Emiatt nem jó ötlet, hogy mindennap áramlástanítást végezzenek. Az izmok legalább 48 órát igényelnek az edzésprogramok között - néha több, ha még mindig nagyon fájdalmas, ha eltelik a 48 órás óra.
Elméleti kivétel
Nincs semmi baj a cardio-val a hátrányos napokon - mindaddig, amíg alkalmi pihenőnapokat adsz, és nem éreznek olyan rossz hatásokat, mint az ízületi fájdalom vagy a tartós fájdalom. Tehát teoretikusan lefordíthatod az áramköröket a hátrányos napokon is, ha korlátozni szeretnéd az erõ-edzési elemek hatókörét - mondjuk a felsõ testmozgásokat egy nap, az alsó test edzést pedig a következõ.
De gyakorlati szempontból az egyik legfontosabb izomcsoportjainak egy munkamenetben való működése az áramköri tréning fogalmának benne rejlik. Tehát, hacsak nem egy nagyon szakosodott programban vagyunk, legjobb lemondani magáról, hogy legalább 48 órás pihenőidőt - vagy más szóval, egy napot elhagyva - a körfolyamatok között.
