Tudok teljes testet edzeni minden nap?

Amikor ellenállást végeznek, mikroszkopikus könnyeket okoz az izmaidban. A tested reagál a traumára, javítva az erősebb izmokat. Míg napi teljes testmozgást végezhet, nem adhat elegendő időt az izmoknak a helyreállításhoz, és kockáztatja a sérülést, nem pedig az építésüket.

A nap videója

Gyakorlati ajánlások

Megnövekedett pihenés

Az edzések szintjétől függően egynél több pihenőnapot igényel az edzések között. Jonathan N. Mike, M. S. és Len Kravitz, az Új-Mexikói Egyetem Ph. D. fokozata szerint a nagyobb izomtevékenységekkel járó gyakorlatok, mint például a holtág, a guggolás és a túlnyomás, több pihenést igényelnek. Mike és Kravitz egy-két napos pihenést ajánl az ülések között.