A rendszeres, közepes intenzitású testmozgás növelheti az immunrendszert, csökkentve a megfázás és a fertőzések gyakoriságát. A fülledt orrvérzés nem valószínű, hogy rosszabbá teszi az állapotát, és még akkor is, ha jobban érzi magát azáltal, hogy enyhíti az orrdugulást. Ha azonban a fülledt orrához bizonyos más tünetek társulnak, szünetet kell tartania.
A nap videója
Útmutató
Végezze el a gyakorlati terveket, ha hidegszerű tünetek jelentkeznek a nyak felett, mint pl. Egy lefolyó vagy fülledt orr, tüsszögés vagy torokirritáció, kivéve, ha a tünetekhez láz. Tartsa edzésedet enyhe vagy közepes szinten, tartsa a nagy intenzitású edzést addig, amíg tünetei el nem fogynak. Ha mellkasi torlódással, hányingerrel, kórokozó-köhögéssel vagy influenzaszerű tünetekkel rendelkezik, akkor a legjobb, ha átmenetileg elhagyod a testmozgást.
Elővigyázatosság
Ha a dermedésgátló anyagot a fülledt orrához veszi, ez befolyásolhatja a pulzusszámát a testmozgás során. A dekongestánsok, beleértve az orrspray-ket és a szájon át szedett gyógyszereket, növelhetik a pulzusszámát és a vérnyomását. A pulzus során figyelje az impulzust, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a maximális pulzusszámának 50-75% -a marad; számítsa ki a maximális pulzusszámát azáltal, hogy kivonja életkorát 220 év alatt. Ha szívbetegség, magas vérnyomás, cukorbetegség, glaucoma, pajzsmirigy-betegség vagy vizelési problémák merülnek fel, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt lenyelést szed. Ha elkezdi a szedést, kérdezze meg kezelőorvosát, ha a gyógyszert szedő gyógyszert kell használni.
Opciók
Ha nagy teljesítményű futtatásra vagy általános munkavégzésre használják, érdemes lehet enyhébb gyakorlást, például gyaloglást, jógát vagy kerékpározni közepes sebességgel. Tartson olyan tempót, amely növeli a pulzusszámát, de lehetővé teszi, hogy folytasson egy beszélgetést. Hozzáadhatja az edzés időtartamát, hogy kiegyenlítse az intenzitás változását.
Megfontolások
Végső soron meg kell menned, hogy érzed magad, amikor fárasztó orrral gyakorolsz. Ha a dolgozó roncsolja a tüneteit, szüntesse meg néhány napot, és adja meg testének idejét a helyreállításhoz. Növelje immunitását a jövőben azzal, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, egészséges testsúlyt tartva, fokozatosan csökkenti a testsúlyát, ha túlsúlyos, elégedve aludt és egy fitneszprogramnak megfelelő edzésprogramot hajt végre, javasolja az Amerikai Tanács gyakorlását.
