A kidudorodó lemez a gerincoszlopok vagy a csigolyák közötti párnázó tárcsák simítása és elterjedése. Amikor egy lemez dübörög, akkor a tüdeje túlnyúlik a csigolyák között, és néha fájdalmat és zsibbadást okoz a dudor és / vagy a lábak és karok helyén. Számos gyakorlatot használhat a duzzadó lemez hatásainak enyhítésére. Tipikusan folytathatja a gyakorlást is, ha az állapota sikeresen megoldódott.
A nap videója
Alapok
A duzzadt lemez általában akkor fordul elő, amikor a gerinclemez kemény külső rétege, az úgynevezett anulus fibrosus, elferdül abnormálisan, de még mindig sértetlen felületet tart fenn. Ez különbözik a pajzsmirigylemeztől, amely akkor következik be, amikor a lemez puha belső része, a nucleus pulposusnak nevezik, áthalad az anulus fibrosuson, és kiömlik a csigolyák és a kapcsolódó gerinc idegei között. A legtöbb esetben a kiugró lemez a természetes korral összefüggő változások eredménye, bár a feltétel szinte minden korban megjelenhet. Néha mind a szakemberek, mind a laikusok használják a felcserélődő lemezeket és a herniális lemezt egymással felcserélhetően.
Terápiás feladatok
Ha nyaki vagy nyaki területen duzzadt lemezt alakít ki, orvosa felkéri Önt, hogy végezzen bizonyos gyakorlatokat, hogy segítsen visszajuttatni a lemezt normális helyzetébe. A konkrét gyakorlatok személyenként változóak, de gyakori tevékenységek közé tartozik a vállpengés préselése és az állkapocs. Ha duzzadt lemezt alakít ki az ágyéki vagy alsó gerincében, akkor kezelőorvosa segíthet Önnek egy jótékony gyakorlat kifejlesztésében. Az erre a célra felhasznált tevé- kenységek közé tartozik az ágyéki kiterjesztések és könyöklábak.
Follow-Up Gyakorlatok
Miután a duzzadt lemez meggyógyul, orvosa számos gyakorlatot javasolhat a további tünetek megelőzésére, a gerincgyulladás vagy merevség kezdetének megállítására és az izmok erősítésére gerinc. Ismét a speciális programok változhatnak, de a gyakori célokra használt gyakorlatok közé tartoznak a hasi gyakorlatok, rugalmassági gyakorlatok, erő-edzés gyakorlatok és aerobik. Orvosa segít Önnek abban, hogy olyan változatokat találjon ezekből a gyakorlatokból, amelyek nem okoznak fájdalmat vagy nem terhelik a gerincét. Ezenkívül kezelőorvosa javasolhatja, hogy úszjon, vagy vegyen részt Pilates gyakorlat osztályban.
Megfontolások és alkalmatlan gyakorlatok
Ha egy gyakorlott gyakorlatot vagy olyan tevékenységet végez, amely megköveteli, hogy felemelje a jelentős mennyiségű súlyt, hajlítsa a gerincet előre vagy dolgozzon a vállakkal vagy a karokkal szemben a test többi részéből. A testmozgás mellett a duzzadt lemezek fizikai terápiás eljárása magában foglalhatja a tevékenység módosításait, a testtartás és mozgásképzést, a lágyszöveti masszázs, a vontatás és számos egyéb technika vagy kezelés.Bizonyos esetekben a duzzadt lemezekkel rendelkező egyéneknek fájdalomcsillapítást is igényelnek. Ha a viszonylag konzervatív kezelések nem javítják a hátat, orvosa is fontolóra veheti a műtétet.
