A gerincoszlop egy csontos oszlop, amely csigolyák és kemény, porcokat tartalmazó lemezek, amelyek pihentetik a gerincet. Egy vastag, védősáv, amely gélszerű anyagot tartalmaz, alatta a lemezeket körülveszi. Ha a lemezt körülvevő sáv felszakad vagy megszakad, akkor ez a gélanyag kiszivároghat a lemezből, és nyomást gyakorolhat a közeli idegekre, amelyek lefújják a gerincvelőt. A méhnyakvírus herniációjában ez a nyomás a kilenc nyakcsigolyát foglalja magában, amelyek a gerinc felső részét alkotják, beleértve a nyakat is. Az eredmény lehet fájdalom a nyak és a vállak, zsibbadás vagy bizsergés a kezek és a karok.
A napi videó
Okok
A cervicalis lemezek hirtelen stresszoldó, például nyakérzékenység vagy a gerincoszlop lassú romlása után herniálhatnak. A rossz testtartás gyakorlása, mint például az elcsúszás vagy az ismétlődő csavaró gyakorlatok, szintén hozzájárul a méhnyaki herniált lemezhez. Mivel a nyaki sérülések komolyak és fenyegetik a gerincvelő funkciót, fontos, hogy orvosi diagnózist kapjunk a gyakorlatok megkezdése előtt. Az orvos megbeszéli a tüneteit, szkenneli a képeket és vizsgálja meg a nyakát, hogy diagnosztizáljon. Beszélj vele olyan gyakorlatokat, amelyeket tipikusan végzel. Valószínűleg javasolja a fizikai terápiás gyakorlatokat, hogy csökkentse fájdalmát és előmozdítsa a rugalmasságot.
Time Frame
Ha kezdetben cervicalis pajzsmirigy-fájdalmat tapasztal, az orvos javasolhatja, hogy a nyakot egy-két napig pattanja fel a lángolás után. Lehet, hogy idegi görcsöket és fájdalmat tapasztalnak, ami nehezíti a testmozgást. Ezen idő alatt a jég és a hő alkalmazása a térségben segíthet megkönnyebbülést találni. Bár kísértésnek lehet állni, hogy üldözőzni lehessen, a testmozgás segíthet a nyaki izmoknak a felpuffadást követően, ami megszünteti a merevséget, ami hozzájárulhat a nyaki fájdalomhoz. A szelíd nyújtó gyakorlatok és a szív- és érrendszeri gyakorlatok, amelyek nem okoznak hirtelen, szaggatott mozdulatokat, segítenek abban, hogy jobban érzed magad a hetekig eltelt napokon, mert a nyakfájdalmad alábbhagy.
Elkerülendő gyakorlatok
Bizonyos gyakorlatok túl nagy nyomást gyakorolhatnak a nyakra, a vállára vagy a karjára. Ez magában foglalja a nehéz súlyok emelését, különösen azokat, amelyeknek fel kell emelni a fejüket. Csökkentse a súlyokat és több ismétlést, hogy csökkentse a nyakra helyezett törzs mennyiségét. Az intenzív kardiovaszkuláris mozgás, mint például a sprint vagy a nagy intenzitású aerobik, túl nagy terhelést okozhat a gerincoszlopon, és károsíthatja a herniated lemezeket. Kerülje el ezeket a gyakorlatokat, hogy csökkentse a további sérülések kockázatát.
Gyakorlatok végrehajtása
Bár a pajzsmirigy-lemezt tapasztalja, a legtöbb gyakorlatban részt vehet, miután a flare-up lecsillapodott.Ezek közé tartozik a gyaloglás, biciklizés és úszás. Pár ezeket a gyakorlatokat gyengéd nyújtó mozgásokkal a nyak és a vállak számára. Ha oldalról oldalra nézünk, a fejét egyik oldalra billentjük, az egyiket pedig a karjaid fölé emelve segíthetünk a mozgás tartományának fenntartásában, ami csökkenti a fájdalmat. Ne felejtsd el mindig jó viselkedést gyakorolni, a vállat kissé hátrafelé húzva és egyenesen előre nézni.
