Méhmas prolapsus akkor fordul elő, amikor a méh a hüvelybe mert a medencefenék izomzatai és az ínszalagok nyúlnak és gyengülnek ahhoz a pontig, ahol nem nyújtanak megfelelő támogatást. Vannak gyakorlatok, amelyeket megtehetsz, hogy megkönnyítsük a prolapsus uterus tüneteit, és megakadályozzuk az állapot romlását. A súlyos méhcsapódás orvosi beavatkozást igényelhet. Az edzés előtt mindig forduljon orvoshoz.
A nap videója
Okok és tünetek
MayoClinic. com azt jelzi, hogy a szülés során tapasztalt trauma és a nehéz munka és a szülés a prolapsus uterus leggyakoribb oka. Emellett a korai életkor, a gyakori nehéz emelés, a krónikus köhögés, az intenzív és gyakori feszültség a bélmozgások során és genetikai hajlamosodással járhat. A tünetek különböznek attól, hogy elhanyagolhatóak és súlyosak, és magában foglalhatják a súlyos érzést vagy a hüvelybe húzódást, a hüvelyből származó szöveteket, a húgyúti és bélbetegségeket, az alacsony hátfájást, a szexuális kényelmetlenséget és az érzést, hogy valami esik ki a hüvelyből.
Kegel Gyakorlatok
Ha a méhcsapódás enyhe, akkor kegel gyakorlatokat végezhet a tünetek enyhítésében és a medencefenék erősítésében. A kegel-gyakorlatok elvégzéséhez nyomja meg és húzza meg a kismedencei izmokat, amelyek a vizelet áramlását elindítják és leállítják, míg a hólyag részlegesen üres, jelzi az InteliHealth-t. Húzza meg a medencefenék izmait, tartsa néhány másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat 10 alkalommal egy munkamenet alatt, és végezzen el négy munkamenetet naponta. A kényelmes dolog a kegel-gyakorlatokról bárhol és bármikor megtehető. A kismedencei izom erejének növelésére és a prolapsus utáni tünetek enyhítésére szolgálnak.
Fitnessbiztonság
A prolapsus uterus nem jelenti azt, hogy feladnia kell a testmozgást. Tény, hogy az egészséges testtartás és a testtartás szintje a tünetek enyhítésére és az állapot kezelésére szolgál. Amikor orvosa engedélyt kap a gyakorláshoz, az alacsony hatású gyakorlatok megvédik a medencefenéket azáltal, hogy kisebb nyomást gyakorolnak az alsó medence belső szervére, az izmokra és az ínszalagokra, jelzi a medence gyakorlatait. A biztonságos kisütéses gyakorlatok közé tartozik a kerékpározás, a séta, a tánc, a túrázás és az úszás.
Kockázatok
Vigyázz a gyakorlatok típusaira, mivel bizonyos tevékenységek növelhetik a medence medencéjét és ronthatja a méhcsapást. Például elkerüljék a lábnyomás gyakorlatokat és a széles lábszárakat. Kerülje el a hasi erő gyakorlását és a súlyos súlyemelést is. Ne tartsa meg a lélegzetét, amikor felemeli a súlyokat, vagy bármilyen edzést végez. Nem csak ez megfosztja testét a szükséges oxigén, de növelheti a nyomást a medencefenék.Miközben gyakorolsz, lélegezz be és ki ritmikusan.
